Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
- Otot perut
- Belakang
- Lengan
- Bahu
- Bib
Kesukaran bersenam
Mudah
Beberapa minit sehari cukup untuk mendapatkan fleksibiliti yang baik, mencegah trauma dan mengekalkan keadaan kesejahteraan psikofizik. Latihan sederhana yang boleh dilakukan di luar rumah dan di dalam rumah dapat memberi kekuatan, keanjalan dan kelenturan pada otot.
CATATAN:
- Tahap: 2
- Peralatan: tikar
- 11 latihan (1 pusingan)
- Rehat 30 "kerja 10" atau pengulangan 15/20
- Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 2/3 pusingan setiap hari.
