Latihan ini memberi penekanan yang tinggi pada glutes dan hamstrings. Yang anda perlukan hanyalah ruang yang sangat kecil dan jalur rintangan ... senaman kalis pakaian!
setiap sisi- Jambatan glute dalam isometri - 30 saat
- Jambatan glute - 10 pengulangan
- Berjalan raksasa - 10 wakil setiap sisi