Untuk membakar lemak, berjalan kaki sukan mesti berlangsung dari 30 hingga 50 minit dengan kadar yang mesti sesuai dengan 60% -70% dari HRM anda (Denyut Jantung Maksimum). Gunakan smartwatch, smart band atau fitness tracker, dengan monitor denyut jantung. Berjalan dengan kuat mendorong dengan baik dengan kaki dan juga kaki anda.
Gunakan juga lengan anda, ayunkan di sepanjang sisi anda pada sudut 90 ° di siku. Tetapkan tujuan anda dan jangan tinggalkannya. Untuk membantu anda, anda boleh mengikuti jadual yang dilampirkan, di mana kelajuannya menunjukkan, ia bergantung pada kemungkinan.
Anda boleh mengagihkan aktiviti fizikal tiga kali seminggu dengan memilih hari-hari sesuai dengan keperluan anda.Latihan di taman ini akan sangat menyenangkan dan berkesan.
Untuk maklumat lebih lanjut: Jalan pantas
.jpg)
