Hari ini kita bercakap mengenai peregangan dan melihat bagaimana, kapan melakukannya dan apa tujuannya.
Latihan
- Peregangan adalah pecutan pada jarak antara 50 dan 100 meter
- Sebelum latihan, mereka menaikkan kadar jantung dan mengaktifkan serat otot cepat yang direkrut semasa latihan atau pertandingan.
- Pada akhir latihan mereka membantu kita mengembalikan keanjalan pada otot dan tendon, membantu mencegah kecederaan.
- Mereka dilakukan dengan kelajuan progresif
- Jarak peregangan berbeza dari 50 hingga 100 meter, bergantung pada tahap persiapan atlet.
- Bilangan peluasan yang akan dilakukan dapat bervariasi, dari 4/5 (setelah bawah atau sederhana) hingga 10
- Laju anda berlari
- Pra-latihan dan pasca-latihan
- Dengan peregangan anda meningkatkan teknik larian anda
