LATIHAN PILATES: PANTAT DENGAN JALUR ELASTIK - LATIHAN-PILAT
Utama / latihan-pilat / 2021

Latihan Pilates: pantat dengan jalur elastik




Satu siri latihan untuk menguatkan punggung dengan penggunaan (pilihan) tali elastik, cincin elastik yang akan disisipkan di sekitar kaki.

Urutan dapat diulang beberapa kali dengan selang pemulihan yang kecil.

punggung x 8
  • bukaan di jambatan pantat x 8
  • mata air x 8
  • angkat kaki kanan bengkok x 8 + 8 mata air
  • angkat kaki lurus x 8 + 8 mata air
  • angkat kaki kiri bengkok x 8 + 8 mata air
  • angkat kaki kiri yang diregangkan x 8 + 8 mata air
  • kedudukan rawan mengangkat x 8
  • bukaan
  • regangan kanak-kanak
  • regangan gluteus kanan dalam kilasan
  • peregangan gluteus kiri dalam kilasan
  • Gelang getah
  • Latihan Pilates: Kestabilan Teras
  • Latihan pilates untuk abs
  • Latihan Punggung dan Punggung dengan Pilates
  • Latihan Pilates untuk kaki dan punggung untuk melakukan berdiri
  • Perut dengan Bola Mini
  • Latihan untuk punggung dan paha dalaman dengan Bola Mini
  • Senjata, Pectoral dan Inti: Cara Menguatkannya dengan Pilates
  • Latihan Mobiliti dan Pemanasan Bersama dengan Pilates
  • Latihan Pilates: Latihan Regangan
    • Tags.:  diagnosis-penyakit resipi alice rempah 





    Disyorkan





    


    Pilihan Editor
    Jangkitan Zakar dan Glans
    Jangkitan Zakar dan Glans
    Latihan Pilates: pantat dengan jalur elastik. Tonton video dan lakukan latihan dengan elastik untuk mengetatkan punggung anda dengan berkesan