RUTIN PERGERAKAN BERSAMA

Rutin pergerakan bersama sebelum berlari atau diamalkan setiap hari

Sendi kita dan fungsi yang betul tidak hanya penting untuk berlari, tetapi juga untuk berjalan dan untuk melakukan tindakan kehidupan seharian. Oleh itu, adalah penting untuk meluangkan masa untuk latihan pergerakan sendi, lebih baik jika mereka diperkenalkan di bahagian pemanasan sebelum berlari atau bahkan sebagai rutin yang harus dilakukan setiap pagi. Mobiliti sendi yang baik membantu dan meningkatkan keanjalan otot, membantu menguraikan dengan lebih baik. otot antagonis dan dengan itu meningkatkan jarak pergerakan dan juga membantu koordinasi. Ia juga mencegah kecederaan terutama yang berkaitan dengan sendi pergelangan kaki, lutut, pinggul, dll.

Latihan pergerakan bersama

Sekiranya kita akan menghadapi latihan larian yang sangat sengit, kita juga memperkenalkan mobiliti sendi dalam pemanasan, memasukkannya setelah melakukan larian ringan selama 5 minit.