Kekurangan vitamin B12: gejala dan ubat

, juga dikenal sebagai "vitamin" tenaga "kerana kekuatan penegasan asasnya untuk fungsi organisma, adalah cyanocobalamin, istilah yang biasanya dikenali dengan vitamin kumpulan B. Ini hampir tidak terdapat dalam organisma, namun ia mewakili bentuk yang lebih stabil di mana ia dipasarkan dalam ubat-ubatan biasa dan makanan tambahan. Keperluan harian vitamin B12 jelas sederhana, tetapi masih penting untuk kesihatan. Dos harian yang diperlukan untuk orang dewasa adalah sekitar 2 - 2,5 µg, sementara deposit yang terdapat dalam organisma berjumlah kira-kira 4 mg. Semasa mengandung dan menyusu, disarankan untuk meningkatkan keperluan kesejahteraan ibu dan janin.

. Permulaan penyakit ini disebabkan oleh kekurangan mineral seperti eritrosit. Kompleks vitamin B12 sebenarnya penting untuk sintesis sel darah merah oleh sumsum tulang. Fungsi penting ini sangat terkenal di dunia sukan, di mana sianokobalamin dipertimbangkan, bersama dengan zat besi dan asid folik, dalam produk yang berkesan untuk menyelesaikan kes-kes "pseudoanemia sukan".

, pil kawalan kelahiran dan antibiotik. Vitamin B juga disintesis secara minimum oleh bakteria yang terdapat dalam flora usus. Organisme hanya dapat menyimpannya dalam jumlah kecil, yang segera digunakan dan cepat dihapuskan, oleh itu diperlukan penggantian berterusan dan bekalan harian.

Apabila penyerapan terhalang atau difasilitasi. Sekiranya tekanan teruk, atau jangkitan bakteria, misalnya, terdapat penurunan vitamin B12 yang signifikan. Penyerapan lebih disukai oleh vitamin C dan E, kalsium dan zat besi. Menyebabkan penurunan kobalamin yang ketara badan juga merupakan pengambilan berlebihan: kopi, gula dan alkohol, yang juga menghalang penyerapan vitamin B1 dan B2.

. Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam mencegah sejenis anemia yang disebut anemia megaloblastik, yang dicirikan oleh sel darah merah yang besar dan kekurangan folat atau vitamin B12. Keadaan ini biasanya membawa kepada gejala seperti keletihan dan kelemahan. Selain itu, kekurangan cobalamin (vitamin B12) boleh menyebabkan penurunan tenaga dan toleransi senaman, bersama dengan keletihan ringan dan sesak nafas.

Kepekatan Sarsa.Beberapa kajian saintifik telah menghubungkan kekurangan vitamin B12 dengan gangguan kognitif, termasuk manifestasi seperti kabut otak, atau kabut kognitif, kekurangan tumpuan, ingatan yang lemah dan bahkan peningkatan risiko penyakit seperti Alzheimer. Dengan tahap vitamin B12 yang lebih tinggi mempunyai pengecutan otak yang kurang ketika mereka meningkat usia. Mengambil vitamin B12 ketika kekurangan dapat membantu menguatkan ingatan, kejelasan mental, tenaga keseluruhan dan mood yang tertekan.

Kesemutan di tangan dan kaki. Sensasi pin dan jarum terasa ketika kaki hendak tertidur - jika ini sering terjadi, ini mungkin merupakan tanda kekurangan vitamin B12. Oleh kerana vitamin memainkan peranan penting dalam sistem saraf, jika kekurangan, ia dapat menyebabkan demelinasi saraf sistem saraf pusat. Dengan kata lain, lapisan pelindung saraf boleh rosak, menyebabkan sensasi kesemutan ini.

dan derivatif, daging lembu, telur); oleh sebab ini, risiko kekurangan lebih jelas pada vegetarian. Diet jenis ini yang diikuti oleh ibu mengandung boleh membahayakan anak yang belum lahir. Hati, sejauh ini, adalah makanan asal haiwan dengan kepekatan vitamin B12 tertinggi, diikuti oleh buah pinggang, daging otot, ikan, tetapi juga terkandung dalam kuning telur dan, pada tingkat yang lebih rendah, pada keju, terutama yang berusia.

Sebaliknya, mesti dikatakan bahawa B12 adalah satu-satunya vitamin larut air di mana terdapat rizab penting dalam tubuh yang, tertumpu di hati, dapat memenuhi keperluannya untuk jangka waktu yang panjang (hingga tiga hingga lima tahun).

Perlu diingat bahawa dalam penyediaan makanan, panas dan mendidih dapat memusnahkan sebahagian besar vitamin yang terdapat dalam makanan segar.Vitamin B12 sendiri hilang dalam jumlah yang baik semasa proses penyempurnaan tepung dan bijirin, tetapi juga semasa penyimpanan. Dan pensterilan makanan yang disediakan secara industri Dalam kes kekurangan vitamin B, lebih baik mengambil produk gandum dan yang tidak disempurnakan, dan segar, oleh itu tidak diproses secara industri.

Tujuh makanan untuk disatukan ke dalam diet yang sihat dan seimbang untuk keperluan vitamin B12 yang betul: