Hipertensi: herba dan rempah yang membantu
Hipertensi adalah faktor risiko pencegahan penyakit jantung yang paling biasa dan berkaitan. Tekanan darah tinggi ditentukan apabila terdapat sekurang-kurangnya satu daripada parameter berikut: tekanan darah sistolik (mana yang lebih besar) melebihi 140 mm Hg, tekanan darah diastolik (bilangan yang lebih rendah ) melebihi 90 mm Hg, atau kedua-dua nilai, sistolik dan diastolik, di atas tahap ini. Sekiranya tekanan darah diukur dalam keselesaan rumah anda, atau dalam keadaan yang sangat tenang dan santai, hadnya sedikit lebih rendah: 135/85 Adalah mungkin untuk menguruskan tekanan darah dengan ubat-ubatan, seperti perencat enzim penukar angiotensin (ACE), tetapi banyak perubahan diet dan gaya hidup sebenarnya dapat menurunkan tekanan darah dan, dengan itu, risiko penyakit jantung. Beberapa ramuan dan rempah-rempah dapat menurunkan kadar tekanan darah, jadi disarankan, jika terjadi hipertensi, untuk memperkenalkannya dalam diet.
Hipertensi: 10 herba dan rempah
Di antara kaedah untuk mengurangkan kandungan garam dalam diet harian, gunakan 10 ramuan herba aromatik, segar atau diresap, dan beberapa rempah-rempah yang mampu menurunkan kadar tekanan darah kerana sifat-sifatnya:
- Selasih
- Pasli
- thyme
- Bawang putih
- Biji saderi
- Cakar kucing
- Bacopa Monnieri
- Kayu manis
- Halia
- Buah pelaga
Selasih
Basil kaya dengan eugenol, antioksidan nabati yang sangat bermanfaat untuk kesihatan. Ia mendorong beberapa kesan yang bermanfaat, termasuk menurunkan tekanan darah dengan bertindak sebagai penyekat saluran kalsium semula jadi. Penyekat saluran kalsium menghalang pergerakan kalsium di jantung dan sel arteri, yang membolehkan saluran darah berehat dan membantu darah menjadi nipis.
Pasli
Pasli (Petroselinum crispum) adalah ramuan aromatik yang popular di seluruh dunia. Ia mempunyai profil pemakanan yang sangat menarik: mengandungi pelbagai sebatian, seperti vitamin C dan karotenoid diet, yang dapat mengurangkan tekanan darah. Beberapa kajian menunjukkan bahawa antioksidan karotenoid mengurangkan tekanan darah. darah dan kolesterol LDL (buruk), faktor risiko penyakit jantung.
Biji saderi
Biji saderi (Apium قبرolens) adalah rempah serbaguna yang kaya dengan pelbagai nutrien, seperti zat besi, magnesium, mangan, kalsium dan serat semula jadi. Elemen yang membantu mengekalkan tekanan darah di bawah ambang risiko. Ekstrak biji saderi dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan bertindak sebagai penyekat saluran kalsium semula jadi.
Saderi adalah salah satu sayuran yang juga boleh ditanam di dalam periuk di rumah, bermula dari sisa.
Bawang putih
Bawang putih - segar atau kering - sangat bermanfaat untuk kesihatan jantung. Sebenarnya, bawang putih mengandungi sebatian sulfur, seperti allicin, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan melonggarkan saluran darah. Secara kolektif, faktor-faktor ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa kajian di individu hipertensi telah mendapati bahawa pengambilan bawang putih mengurangkan tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing rata-rata 8.3 mm Hg dan 5.5 mm Hg.
thyme
Thyme adalah "ramuan yang enak, kaya dan sihat. Asid rosmarinic yang dikandungnya adalah salah satu sebatian yang mengurangkan keradangan dan kadar gula darah, dua faktor kesihatan yang negatif. Ia juga dapat membantu menurunkan tekanan darah." Sistolik dengan menghalang enzim penukaran angiotensin ACE adalah molekul yang menyekat saluran darah dan meningkatkan tekanan darah. Oleh itu, menghalangnya dapat menurunkan tekanan darah. Mengambil ekstrak thyme juga mengurangkan faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol total, kolesterol LDL (buruk), dan trigliserida.
Uncaria - Cakar kucing
Cakar kucing Cina mengandungi beberapa sebatian, seperti hirsutin dan rhinocophylline, yang dapat mengurangkan tekanan darah dengan bertindak sebagai penyekat saluran kalsium semula jadi. Selain itu, sebatian ini dapat merangsang saluran darah untuk menghasilkan nitrik oksida, sebatian kimia yang membantu saluran darah berehat dan melebar.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri adalah "ramuan yang tumbuh di kawasan paya di Asia Selatan." Pengamal perubatan ayurveda menggunakannya untuk merawat pelbagai penyakit, termasuk kegelisahan, masalah ingatan, dan darah tinggi. Ramuan yang dapat menurunkan kadar tekanan darah sistolik dan diastolik dengan merangsang saluran darah untuk melepaskan oksida nitrat. Bacopa monnieri boleh dibeli dari kedai makanan kesihatan dan dalam talian. Ia boleh didapati dalam beberapa bentuk, termasuk serbuk dan kapsul.
Kayu manis
Kayu manis adalah rempah yang berasal dari kulit pokok genus Cinnamomu. Digunakan selama berabad-abad dalam perubatan tradisional untuk merawat keadaan jantung, termasuk hipertensi, ia membantu melebarkan dan mengendurkan saluran darah. Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan kayu manis mengurangkan tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing rata-rata 6.2 mm mm Hg dan 3.9 mm Hg.
Halia
Halia sangat serba boleh dan menjadi asas dalam perubatan alternatif. Akar yang sangat baik untuk meningkatkan banyak aspek kesihatan jantung, termasuk peredaran darah, tahap kolesterol dan tekanan darah. Halia bertindak sebagai penyekat saluran kalsium dan penghambat ACE semula jadi. Halia disediakan secara komersial segar, kering, dalam bentuk serbuk dan sebagai makanan tambahan pekat.
Buah pelaga
Cardamom adalah rempah dengan sedikit rasa manis dan kuat. Ia kaya dengan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan bertindak sebagai penyekat saluran kalsium semula jadi dan sebagai diuretik.
Di sini bukan ubat semula jadi untuk sakit telinga.
