Pencegahan osteoporosis menyangkut sekumpulan cadangan mengenai kebiasaan dan gaya hidup penduduk umum; ini adalah langkah-langkah tepat yang berguna untuk PERLINDUNGAN kesihatan terhadap patologi yang sangat melumpuhkan.
Ringkasnya, pencegahan osteoporosis diwakili oleh sekumpulan langkah perlindungan yang diambil untuk membatasi permulaan gangguan kerangka.
Osteoporosis dicirikan oleh penurunan kekuatan tulang, yang cenderung kepada peningkatan risiko patah tulang; PENCEGAHAN pastinya aspek terpenting dalam memerangi osteoporosis.
Pertama sekali, pencegahan osteoporosis mesti mengambil kira tiga perkara asas, yang akan saya nyatakan sebagai faktor risiko utama:
- Pencapaian atau kegagalan puncak jisim tulang bayi
- Kehilangan tulang pada masa dewasa
- Faktor tambahan yang menyumbang kepada "peningkatan" kejadian kejadian patah tulang
Osteoporosis mengganggu integriti tulang dengan 2 cara: pada kepadatan tulang, iaitu, ia mengubah parameter gram mineral setiap kawasan tisu, dan pada kualiti tulang, oleh itu pada struktur seni bina, pada perolehan, dan pada mineralisasi kerangka.
Osteoporosis berbeza menjadi primer dan sekunder; primer dibahagikan kepada postmenopaus (semata-mata wanita) e pikun (berkaitan dengan usia tua), sementara yang kedua bergantung terutama pada kejadian penyakit lain atau penggunaan ubat-ubatan yang sering dikaitkan dengannya (misalnya kortison); pencegahan osteoporosis mesti mengambil kira semua faktor risiko kecenderungan untuk patologi primer dan sekunder.
Sekiranya benar bahawa faktor risiko pertama adalah kegagalan mencapai jisim tulang puncak, untuk mengoptimumkan pencegahan osteoporosis, perlu mengambil kira semua faktor terpenting yang dapat mempengaruhi parameter ini:
- Faktor genetik dan / atau biasa, dan faktor hormon (tahap estrogen dan androgen, hormon pertumbuhan)
- Pemakanan (pengambilan kalsium, vitamin D dan, kemungkinan besar, juga vitamin C dan K)
- Gaya hidup (aktiviti fizikal, pendedahan UV, merokok, pengambilan kopi berlebihan)
- Penyakit kongenital (cystic fibrosis, homocystinuria, osteogenesis imperfecta, dll.), Penyakit kronik dan rawatan farmakologi yang berpanjangan (kortikosteroid).
PERINGKAT KALSIUM DAN PENDEDAHAN MATAHARI UNTUK SINTESIS CALCIFEROL
NB. Dengan pendedahan cahaya matahari kita bermaksud bahawa khas pada musim bunga lewat, musim panas dan awal musim luruh, di mana pancaran cahaya cukup kuat untuk merangsang sintesis vitamin D.
Kesihatan tulang adalah proses yang mesti berkembang sepanjang hidup pada lelaki dan wanita; dalam hal ini, saya mencadangkan petikan dari "Petunjuk untuk pencegahan" osteoporosis "yang diungkapkan oleh Kementerian Kesihatan:
Langkah-langkah penting yang harus dilakukan pada semua peringkat umur untuk mencapai pencegahan osteoporosis yang berkesan dapat diringkaskan seperti berikut:
1. ikuti diet seimbang yang kaya dengan kalsium dan vitamin D
2. amalkan latihan fizikal berkaitan dengan berat badan
3. ikuti gaya hidup sihat (tanpa alkohol, merokok atau dadah)
4. dan, apabila sesuai, lakukan ujian untuk menentukan ketumpatan mineral tulang dan mungkin menjalani terapi yang sesuai.
Untuk pencegahan osteoporosis juga perlu dipertimbangkan bahawa cadangan khusus sesuai dengan setiap usia. Pada kanak-kanak dan remaja, adalah penting untuk memastikan diet yang kaya dengan kalsium, sintesis yang mencukupi (dan pengambilan eksogen) vitamin D, amalan fizikal aktiviti secara berkala dan pemantauan keseimbangan hormon.
Pada orang dewasa dan orang tua sebaliknya, selain memastikan kalsium dan vit. D, adalah mustahak untuk tidak menyalahgunakan: alkohol, merokok dan kafein. Kegiatan fizikal terus memainkan peranan penting, seperti pencegahan patologi lain yang dapat mengubah integriti kerangka. Bagi wanita, disarankan untuk mempertimbangkan kemungkinan melakukan terapi penggantian hormon pada masa menopaus.
Untuk pencegahan osteoporosis sekunder prinsip yang sama berlaku, dengan perbezaan bahawa selalunya PENTING untuk campur tangan pada patologi yang berkaitan dengan terapi farmakologi tertentu.
Bibliografi:
- Petunjuk untuk pencegahan osteoporosis - Jabatan pencegahan dan komunikasi. Direktorat Jeneral Kesihatan dan Makanan Veterinar. Pejabat XII - Kementerian Kesihatan.
- Pemulihan dalam ortopedik. Edisi kedua - S. B. Brotzman, K. E. Wilk - Elsevier Masson - bab 7 - halaman 531
- Osteoporosis. 10 petua emas untuk pencegahan dan rawatan - bab3 - halaman 73:79
