Ketinggian dan pakatan

Bahagian Keenam

BAGAIMANA PANJANG SESEORANG YANG BOLEH MENGATASI PADA ALTITUD ATAU DALAM ALAM SEKITAR HIPOXIK / HIPOXIK UNTUK MENDAPAT KESAN PADA PRESTASI?

Fakta bahawa pendedahan jangka pendek (kurang dari 10 jam untuk jangka waktu kurang dari 3 minggu) tidak mendorong peningkatan RBC sepertinya menunjukkan adanya "ambang", tetapi tidak diketahui berapa banyak pendedahan minimum ini / dos adalah berkaitan dengan tahap hipoksia, tempoh harian atau jumlah keseluruhan.
Atlet yang hidup pada 2500m, melatih asas pada 2000-3000m dan melakukan latihan intensif pada 1250m (= Tinggi-Tinggi-Rendah) mempunyai peningkatan yang sama dengan atlet Tinggi-Rendah, iaitu atlet yang hidup tinggi dan melakukan semua latihan. "Latihan di ketinggian rendah

JADI:

1. Hidup Tinggi & Rendah Latihan meningkatkan prestasi di permukaan laut
2. Mekanisme utama terletak pada rangsangan eritropoiesis, dengan peningkatan hemoglobin, jumlah darah dan kapasiti aerobik.
3. Kesan peningkatan pengangkutan O2 ini diperkuat oleh fakta bahawa subjek dapat mempertahankan, semasa melakukan latihan yang intens, aliran oksigen normal yang mereka miliki di permukaan laut, mengelakkan pengaturan struktur otot rangka yang turun berlaku semasa latihan juga berlaku pada hipoksia.
Penting untuk menyedari bahawa jalan yang terlibat dalam eritropoiesis adalah jalan yang kompleks dan tidak linear di mana kebolehubahan genetik memainkan peranan yang sangat penting; dalam pengertian ini, bagaimanapun, masih banyak kajian yang perlu dilakukan.

INTENSITI "LATIHAN

H = hipoksia
N = normoxia
Latihan intensif: (4-6mmol / L laktat) pada intensiti relatif yang sama = 66-67%
Latihan tidak sengit: (2-3 mmol / L laktat) pada intensiti relatif yang sama = 58-52%
Beban kerja dipilih supaya kumpulan intensiti H dan kumpulan intensiti rendah-N bekerja pada daya mutlak yang sama (54-59% daripada daya maksimum dalam normoxia).

SUBJEK YANG TIDAK TERLATIH: HASIL FUNGSI

VO2max yang diukur dalam normoxia meningkat 9-11% tanpa mengira ketinggian dan jenis latihan. Namun, ketika VO2max diukur pada 3200m, kumpulan N hanya meningkat sebanyak 3%, sementara kumpulan H meningkat sebanyak 7%. 2 kumpulan H mencapai prestasi lebih tinggi daripada kumpulan N di ketinggian.
Terlepas dari kelebihan nyata latihan hipoksia untuk prestasi hipoksia, DALAM SUBJEK TIDAK TERLATIH KHUSUS, PENAMBAHBAIKAN FUNGSI DALAM NORMOXY ADALAH SIMILAR.

SUBJEK YANG TIDAK TERLATIH: PERUBAHAN STRUKTUR

Peningkatan 5% dalam jumlah otot rangka (ekstensor lutut) pada kumpulan H-Intense. Panjang kapilari meningkat pada kumpulan H-Intense. Jumlah mitokondria meningkat sebanyak 11-54% pada semua kumpulan. Keamatan kerja dan hipoksia mempunyai kesan yang signifikan terhadap keupayaan oksidatif otot.
Sekiranya pendedahan kepada hipoksia terhad pada tempoh latihan, tindak balas spesifik pada tahap molekul dalam tisu otot rangka dapat disorot.
Latihan H intensiti tinggi juga mendorong peningkatan VEGF (faktor pertumbuhan endotel vaskular), kapilari dan mRNA myoglobin.

ATHLETES TERLATIH

Sesi hipoksia menggantikan semua kerja ketahanan tetapi bukan aspek teknikal latihan.
VO2 meningkat pada subjek yang dilatih hipoksia apabila diukur pada 500m, 1800m, 2500m, 3200m.
Kepekatan laktat dan skala Borg dikurangkan dengan ketara pada intensiti latihan maksimum dalam kumpulan yang dilatih hipoksia tetapi hanya pada ketinggian latihan.
Penambahan sesi latihan hipoksia ke sesi latihan biasa meningkatkan fungsi mitokondria, meningkatkan kawalan rantai pernafasan dan menentukan integrasi yang lebih baik antara permintaan dan penawaran ATP.
Pada otot selepas latihan dalam hipoksia (tetapi tidak selepas latihan dalam normoxia) kepekatan mRNA faktor alfa hipoksia 1alpha (+ 104%), pengangkut glukosa -4 (+ 32%) meningkat dengan ketara pada tahap molekul, fosfofruktokinase (+ 32%), peroksisom proliferator-diaktifkan reseptor gamma coactivator 1alpha (+60), sitrat synthase (+ 28%), sitokrom oksidase 1 (+ 74%) dan 4 (+ 36%), karbonik anhidrase-3 (+ 74%) , dan mangan superoksida dismutase (+ 44%).

BIDANG TENGAH TINGGI: LATIHAN ALTITUD TINGGI

Minggu ke-1 - Daya tahan aerobik dengan peningkatan jumlah dan intensiti. - Kerja teknikal. Minggu ke-2 - Daya tahan aerobik. - Kuasa aerobik: berpisah hingga 2 ". - Daya tahan Kuasa I Aerobik: berpisah hingga atau 6 ". -Kerja teknikal. Minggu ke-3 - Daya tahan aerobik. - Irama perlumbaan: diulang hingga 3 "usaha - Kerja teknikal.

MARATHON: LATIHAN ALTITUD TINGGI

Minggu ke-1 - Daya tahan aerobik dengan peningkatan jumlah dan intensiti. - Kerja teknikal. Minggu ke-2 - Daya tahan aerobik: peningkatan kelantangan. - Daya tahan / Aerobik: larian berterusan dan pecahan (6 "-10") pada intensiti tinggi. - Daya tahan / Senamrobik: berpisah hingga 2 ". - Kerja teknikal. Minggu ke-3 - Pola minggu kedua diulang, dengan penekanan lebih tinggi pada intensiti tinggi

BIBLIOGRAFI: TEKS, DISPENSI DAN LAMAN YANG DIKENAKAN

Nota kuliah oleh Dr. E. Pagano

L. BOSCARIOL, Catatan Perubatan Sukan, Fisiologi dan Teori, Teknik dan Didaktik Sukan Individu (dari ceramah dan nota kuliah oleh Prof A. Cogo, L. Craighero, dan G. Lenzi)

W. J. GERMAN DAN C. L. STANFIELD - Fisiologi Manusia - Penemuan: kesan ketinggian (halaman 600) - Edises 2002

www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm

www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota

www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm

C. G. GRIBAUDO DAN G. P. GANZIT - Perubatan sukan - Koleksi ISEF - Utet - 1988

ASTEGIANO P.: Kriteria kelayakan untuk pertandingan ski alpine ketinggian tinggi antarabangsa, Komunikasi - Kongres Pertama «Ski di wilayah Piedmont», Sestriere, 1984.

BERTELLI J .: Tahap kecekapan fizikal rata-rata peserta dalam pertandingan mendaki gunung ski antarabangsa, Tesis mengenai Perubatan dan Pembedahan, Turin, 1985.

BERTI T., ANGELINI C .: Perubatan dan Pergunungan, Cleup Ed., Padua, 1982.

CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E .: Sukan, persekitaran dan had manusia, Mondadori, Milan, 1985. GANZIT G.P .: Reaksi kardio-peredaran darah dan pernafasan pada otot berfungsi pada warganegara yang tidak terlatih dari pelbagai usia bergantung pada ketinggian, Kongres ke-1 "Bermain ski di wilayah Piedmont", Sestriere, 1984.>

LUBICH T., CESARETCI D., BURZI R., BARGOSSI KE., DE MARCHI R .: Patofisiologi aktiviti sukan ketinggian tinggi, dalam Fisiopatologi Sukan, 11, Aulo Gaggi Ed., Bologna, 1985.

MOSSO AAFisiologi manusia di Pegunungan Alpen, Treves, Milan, 1897.

PORTONARO F .: Kajian perubatan fisiologi sekumpulan pendaki gunung sebelum dan selepas tempoh pendakian yang tinggi pada ketinggian sederhana tinggi, Tesis I.S.E.F., Turin, 1984.

PUGH L.G.C.E .: Athlètes et ketinggian, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M .: Perubatan Gunung, Crosby-Lockwood-Staples, London, 1975. WYSS V.: Sukan pada ketinggian sederhana, Med. Sport, 4, 234-237, 1966.

P. ZEPPILLI: Kardiologi sukan, edisi ketiga 2001 - Rumah penerbitan ilmiah antarabangsa