ia dianggap sebagai latihan toning badan yang sangat baik. Namun, ketika menguatkan inti, meminimumkan sakit belakang dan memaksimumkan prestasi, ada baiknya memperkenalkan variasi dibandingkan dengan papan klasik. Khususnya, papan beruang sangat sesuai, juga dikenali sebagai jalan kaki beruang: senaman badan bebas yang memfokuskan pada penguatan otot yang menstabilkan tulang belakang.
Tags.:
karnitin makanan tambahan semula jadi antidepresan
Salah satu kelebihan papan beruang ialah ia tidak memerlukan peralatan apa pun, walaupun ada tikar yang berguna untuk menambah keselesaan. Walaupun ini adalah latihan yang agak selamat, selalu berjumpa doktor sebelum memasukkannya ke dalam rutin latihan anda.
. .'.
Selepas sesi, adalah baik untuk mengikuti program pemulihan selepas latihan.
