Secara terperinci, kami akan mencari "kemungkinan korelasi antara prinsip teoretisnya dan hasilnya - dari segi komposisi badan - yang dapat diperoleh secara konkrit di lapangan, menganggarkannya melalui analisis bioimpedansi yang diketahui sekarang (BIA).
oleh Mike Mentzer, juga BIIO didasarkan pada kesedaran bahawa beban latihan yang berlebihan kerana jumlah yang terlalu tinggi, lebih sering daripada tidak, membatasi dan bahkan tidak produktif.Prinsip teori BIIO terkandung dalam akronimnya: B.mengungkapkan, Intensif, Jarang, Teratur.
Tetapi bagaimana untuk benar-benar menilai kemungkinan dataran tinggi atau regresi - dari segi penampang otot - disebabkan oleh kesalahan pengaturcaraan yang biasa ini?
Terima kasih kepada pengukuran antropometrik dan persamaan anggaran komposisi badan.
, dari keliling otot dan lipatan adiposa (plicometry), kini penggunaan bio-impedancemetri (BIA) sangat meluas.Dilahirkan dengan tujuan untuk mengira keadaan penghidratan badan, hari ini BIA dapat menganggarkan sebaran cecair intra dan selular tambahan, serta sejauh mana jisim lemak dan lemak (dalam klinikal, estetika dan sukan), jisim sel ( BCM), kadar metabolisme basal (BMR) dll.
Walau bagaimanapun, bio-impedancemetry, seperti plicometry, juga merupakan kaedah penilaian tidak langsung. Sangat mudah, kita boleh mengatakan bahawa:
operasinya didasarkan pada aruhan dan penerimaan seterusnya dari rangsangan elektrik yang tidak dapat dilihat, dari satu hujung organisma ke ujung yang lain. Dengan mengukur perbezaan arus ini, dan memasukkan data ke dalam algoritma khas, BIA kemudian memperoleh semua parameter kes itu.
Sebaliknya, bio-impedancemetri juga menunjukkan "margin" kesalahan tertentu. Secara paradoks, status penghidratan subjek merupakan faktor yang terutama terhad kepada anggaran yang betul mengenai komposisi badan umum.
dan memerlukan, selain minum lebih banyak, seringkali penyatuan dengan garam mineral. Ini kerana badan yang mengalami dehidrasi, selain tidak sihat, menunjukkan prestasi atletik yang lebih rendah.
Kedua, ada yang berpendapat bahawa jumlah senaman yang berlebihan boleh menyebabkan pengumpulan cecair ekstraselular yang lebih besar. Sebenarnya, latihan yang banyak menyebabkan keadaan keradangan yang lebih sementara daripada sesi yang lebih pendek; secara seimbang, terdapat sedikit peningkatan pembengkakan subkutan, yang bagaimanapun hilang dalam beberapa minit.
BIIO dan jisim sel badan
Jisim sel badan - jisim sel (BCM) - mewakili keseluruhan sel aktif metabolik hidup.
Jisim otot adalah penyusun utama BCM, oleh itu, dengan menganalisis yang terakhir, kita dapat dengan mudah mengira keberkesanan latihan.Jika BCM tetap tidak berubah atau lebih teruk, ia cenderung menurun, latihan pasti tidak mencukupi.
Ada pihak yang berpendapat bahawa, dalam analisis BIA, dengan mengurangi jumlah latihan hingga maksimum 2 per minggu, dengan volume terendah dan intensitas maksimum per sesi, peningkatan massa sel dapat dijumpai.
BIIO dan indeks jisim sel badan
Indeks jisim sel badan (BCMI) adalah hubungan antara BCM dan ketinggian subjek; ia memberi kita maklumat yang lebih sensitif daripada kemungkinan kekurangan zat makanan.
Variasi ke bawah indeks ini membuat kita memahami bahawa subjek mempunyai pengambilan kalori yang tidak mencukupi, atau mengambil jumlah protein atau karbohidrat yang tidak mencukupi untuk keadaan ini.
Dengan memerhatikan nilai ini, sesuai dengan berat dan peratusan jisim lemak, adalah mungkin untuk mengatur parameter diet dengan memantau kesan perubahan.
Lihat tag artikel lain Biio
.jpg)
