Untuk menjadikannya begitu, perasaan negatif yang dialami pada siang hari, seperti kegelisahan, kesedihan dan ketakutan bahawa, jika sebelum itu dikaitkan dengan peristiwa masing-masing, kini menjadi penentu dalam kehidupan seharian setiap orang.
yang diterbitkan di laman web Persatuan Psikologi Amerika mendapati bahawa, disebabkan oleh emosi negatif yang kuat yang dialami dalam tempoh ini, mimpi ngeri lebih berulang pada setiap orang, dan terutama pada mereka yang secara peribadi terlibat dalam situasi yang sangat berbahaya, ganas dan mengecewakan dan langsung terkena trauma peristiwa.
Dalam kes ini, kita membincangkan mengenai mereka yang tinggal di pusat wabak yang disebut, iaitu doktor, pekerja kesihatan dan penyelamat, orang sakit atau orang yang dekat dengan seseorang yang berada. Tanpa melupakan mereka yang telah mengalami PHK atau menghadapi krisis ekonomi yang teruk.
Tidur lebih gelisah untuk semua orang
Kita hidup dalam masa-masa yang menakutkan dan belum pernah terjadi sebelumnya, dengan prospek masa depan yang sangat tidak menentu, jadi kemungkinan besar mereka yang tidak terjejas secara langsung oleh kecemasan Covid mengalami insomnia, kegelisahan dan mimpi buruk lebih kerap daripada biasanya.
Walau bagaimanapun, walaupun ini adalah peristiwa yang tidak menyenangkan, mereka menyembunyikan fungsi yang sangat berharga: membantu memproses semua maklumat negatif dan emosi sukar yang disimpan ketika terjaga, sehingga melegakan intensiti dan beban emosi, yang bertanggungjawab untuk tekanan harian. adalah salah satu gejala, bersama dengan apa yang disebut kabut kognitif post Coronavirus, yang menjadi ciri sindrom post Covid.
mengambil nyawa dalam dimensi impian.
Juga, kerana banyak kehidupan sosial dipendekkan dan tindakannya berulang-ulang, ia lebih sering mengimbau kenangan lama. Ini menjelaskan mengapa ia boleh berlaku, misalnya, untuk mengimpikan rakan sekolah lama.
Mereka saling mengingati lebih kerap
Dalam keadaan biasa, ketika anda bangun, semua yang anda impikan kelihatan keliru dan jarang diingati. Tetapi ini juga berubah semasa pandemi.
Sebenarnya, nampaknya orang lebih mengingati mimpi, mungkin juga kerana kualiti emosi mereka. Menjadi ketakutan dan kesal, mereka sering bangun secara tiba-tiba dan ini meningkatkan kemungkinan mereka tetap terpahat di dalam fikiran. Kebarangkalian ini meningkat lebih-lebih lagi jika anda terjaga sekurang-kurangnya lima minit sebelum tertidur, cukup masa untuk ingatan untuk mula mengekodkannya .
dengan mood yang positif. Untuk melakukan ini, anda dapat menonton rancangan TV yang menyeronokkan atau memberi inspirasi, bercakap dengan rakan atau orang tersayang yang dapat menaikkan mood, membaca, menonton filem, atau berlatih yoga atau meditasi.Tulis semula mimpi buruk anda sendiri
Teknik yang meminta orang menulis semula plot mimpi buruk mereka, mengubahnya dari menakutkan menjadi bahagia dan lebih damai, telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkannya, terutama yang berulang.
Setelah menulis semula impian itu adalah mustahak untuk membayangkannya, merealisasikannya kembali ke minda sebelum tidur. Selepas lima atau enam hari kandungan mungkin mula berubah.
Hadkan penggunaan peranti
Membaca berita dengan menatal laman utama laman web dan rangkaian sosial dapat meningkatkan kegelisahan dan tekanan, menyebabkan impian lebih negatif. Oleh itu, lebih baik membatasi penggunaan telefon pintar, PC dan tablet sebelum tidur.
Jangan tidur terlalu lama
Sekiranya anda terlambat tidur, tidur REM berpanjangan dan ini membawa kepada impian dan mimpi buruk yang lebih besar.
Kurang penggunaan alkohol
Minum alkohol mempengaruhi kualiti tidur dan dapat meningkatkan kemungkinan bermimpi peristiwa yang mengganggu, kerana setiap emosi yang anda alami semasa tidur sering meningkat dengan adanya alkohol.
Kurangkan pengambilan kafein anda
Kafein adalah perangsang, yang dapat meningkatkan kegelisahan pada beberapa orang, jadi lebih baik tidak menyalahgunakannya dan berhenti mengambilnya sekurang-kurangnya empat jam sebelum tidur.
Lakukan senaman fizikal
Oleh kerana sekatan dan gim ditutup, tahap aktiviti fizikal menurun secara mendadak dan ini mempengaruhi kualiti tidur.
Semakin banyak bergerak, semakin baik tidur, sebab itulah pentingnya membuat rutin senaman harian dan mencari cara kecil untuk melakukannya seperti membuang sampah atau berjalan anjing.
Maklumat dan maklumat lanjut mengenai 2019-nCov
Untuk maklumat yang lebih terperinci mengenai Coronavirus baru, mengenai pencegahan yang betul, mengenai jangkitan di Itali, mengenai peraturan yang harus dipatuhi dan mengenai prosedur karantina, kami mengesyorkan membaca artikel khusus:
- Coronavirus 2019-nCoV: Cara Mengenali Gejala Pertama dan Apa yang Perlu Dilakukan
- Coronavirus Baru: Peraturan yang Perlu Dipatuhi
- Coronavirus: cara mencegah risiko penularan dari 2019 nCoV
- Vaksin Coronavirus baru: kemas kini
- Coronavirus: pencegahan dan kemas kini mengenai jangkitan nCoV 2019 di Itali
- Coronavirus dan SARS: persamaan dan perbezaan jangkitan dan penularan virus
- Maskne atau Acne da Mask: Apa itu? Mengapa ia menampakkan diri?
- Templat: Jenis, Fungsi dan Kaedah Penggunaan Perbandingan
- Aktiviti Fizikal dan Topeng
