Kortisol

Bagaimana ia dihasilkan, bagaimana ia berfungsi, bagaimana mengawal rembesannya

sebagai tindak balas kepada hormon hipofisis ACTH. Oleh itu, ACTH adalah pendahulu kortisol.

Kortisol sering disebut sebagai "hormon stres" kerana pengeluarannya meningkat, sebenarnya, dalam keadaan tekanan psiko-fizikal yang teruk, misalnya setelah melakukan latihan atau pembedahan fizikal yang sangat sengit dan berpanjangan.

meningkatkan gula darah, meningkatkan glukoneogenesis hepatik (penukaran alanin menjadi glukosa), merangsang rembesan glukagon dan mengurangkan aktiviti reseptor insulin

mengurangkan pertahanan imun, akibatnya juga menurunkan reaksi keradangan (penghambatan phospholipase A2)

mengurangkan sintesis kolagen dan matriks tulang, mempercepat osteoporosis

mempromosikan katabolisme protein (merangsang penukaran protein menjadi glukosa dan glikogenosintesis)

ini mendorong mobilisasi dan penggunaan asid lemak, tetapi di beberapa kawasan ia merangsang lipogenesis

Peningkatan kortisol yang beredar juga berlaku sekiranya berpuasa berpanjangan atau tabiat makan yang salah. Melewatkan sarapan dan / atau makan banyak dalam satu makanan sehari-hari lebih menyukai hiperkortisolisme (iaitu peningkatan pengeluaran kortisol).

Variasi harian dalam tahap hormon plasma. Perhatikan gelombang nokturnal utama; sebelum terbangun, 50% daripada jumlah kortisol harian dirembeskan.

NILAI Purata * KORTISOL DALAM DARAH:

• dewasa (jam 8:00 pagi) 100-200 mikrogram / l atau 250-550 nmol / l;
• dewasa (pukul 20:00) 100 mikrogram / l;
• kanak-kanak di bawah umur 10 tahun: 50-100 mikrogram / l

* nilai rujukan mungkin sedikit berbeza bergantung pada makmal ujian

Kira-kira 77% kortisol yang beredar terikat pada transcortin atau CBG (Protein pengikat kortisol), 15% albumin dan 3-10% percuma.

Hirsutisme dan alopecia

Obesiti truncular dan rubre striae

Kelemahan otot

Perubahan dalam kitaran haid

Kehilangan libido

Edema

Gibbo

Jangkitan berulang

Toleransi glukosa berubah

Kulit muka nipis

Osteoporosis / patah tulang

Sakit kepala

Kemurungan

Jerawat

Dislipidemia

Penyembuhan luka yang tertunda

Hipoprogesteronisme dan gangguan yang berkaitan (pada wanita)

Penyakit Cushing: patologi kerana pengeluaran kortisol yang berlebihan. Ia menyebabkan pengagihan semula lemak badan, kehilangan jisim otot, hipertensi, kerapuhan kapilari, penipisan kulit, kesukaran menyembuhkan luka, osteoporosis, imunosupresi, diabetes sekunder dan psikosis.

yang menyebabkan peningkatan konsisten dalam rembesan kortisol adalah sekitar 60% VO2max.

Rembesannya berkaitan dengan tempoh dan intensiti latihan fizikal, semakin banyak faktor ini meningkat dan semakin banyak jumlah kortisol yang dirembeskan. Perhatikan ACTH "peningkatan" sudah dalam tempoh pra-pertandingan, disebabkan oleh tekanan psikologi persaingan.

N.B: tindak balas adrenokortikal terhadap aktiviti sukan ditingkatkan dengan tekanan puasa dan psikologi, sementara ia dikurangkan dengan pengambilan makanan.

Kami juga ingat bahawa glukokortikoid:

• merangsang katabolisme protein, mempercepat penurunan myofibril otot (kesan lebih jelas pada serat tahan atau jenis II, terdapat dalam peratusan tinggi pada jisim otot anggota bawah)
• meningkatkan aktiviti glikogen synthetase (pengumpulan glikogen)
• merangsang perasaan lapar
• menggalakkan penyimpanan lemak di kawasan perut

Untuk memastikan tahap kortisol terkawal, ada baiknya makan makanan kecil dari segi kalori, tetapi kerap (5 atau lebih sehari). Sebaiknya mulakan hari dengan sarapan yang enak dan pilih pengambilan karbohidrat kompleks seperti gandum, bijirin bebas gula, tepung gandum dan turunannya. Oleh itu, dalam latihan, adalah penting untuk membiarkan diri anda tempoh rehat yang betul, kerana parameter "intensiti" dan "kelantangan" umumnya tidak dapat dibelanjakan, yang - jika dikalibrasi dengan baik - menjadi asas kepada fenomena penyesuaian dan peningkatan prestasi atletik. Dengan kata lain, kortisol tidak boleh menjadi kaedah untuk melatih kita kurang takut akan kesan kataboliknya yang menjadi konkrit dan dominan dalam "homeostasis keseluruhan badan" hanya apabila tekanan berganda dan / atau sangat sengit dan / atau berterusan masa.

Kortisol meningkat dan sukar menurunkan berat badan

Kortisol dan prolaktin

Kortisol tinggi dan kortisol rendah terkumpul daripada kesan negatif yang serupa