Mengenai BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Makanan tambahan asid amino rantai bercabang dengan Vitamin B6 dan Vitamin B12
FORMAT
Pek 150 tablet
BAHAN: Campuran asid amino rantai bercabang - Penstabil: selulosa mikrokristalin, kalsium fosfat, polivinil pirolidon - Agen anti-caking: hidroksipropilmetilselulosa, asid stearat, magnesium stearat, silikon dioksida - Salutan: hidroksipropilmethylcellulose, polioksida, polioksida, polioksida, polioksida, polioksida, polioksida, titanium pyridoxine hydrochloride - cyanocobalamin.
Untuk 5 tablet: L-leucine 2024 mg - L-valine 1012 mg - L-isoleucine 1012 mg - Vitamin B6 3 mg - Vitamin B12 1.5 mcg
Asid amino rantai bercabang - tergolong dalam kumpulan asid amino penting, mereka mesti diperkenalkan melalui diet. Ketersediaan makanan mudah Leucine, Isoleucine dan Valine, memungkinkan untuk memenuhi keperluan asid amino rantai bercabang tanpa terlalu banyak pengorbanan makanan, bahkan dalam makanan merancang vegetarian. Penyerapan berlaku dalam usus, melalui pengangkutan yang difasilitasi oleh natrium, dan metabolisme terutama berotot. Beberapa bukti saintifik, sebenarnya, telah membuktikan bagaimana ketiga-tiga asid amino ini, dalam kepekatan yang sesuai, dapat melewati metabolisme hepatik pertama dan mencapai otot tisu, di mana ia digunakan secara berbeza bergantung pada keadaan pemakanan dan fisio-patologi individu. Seperti semua asid amino yang lain, ia adalah sebahagian daripada fungsi plastik dan tenaga, yang merupakan substrat yang sangat baik untuk proses anabolik sintesis protein dan untuk katabolik yang diperlukan untuk keperluan tenaga. Walau bagaimanapun, tropisme otot yang tinggi (mereka mewakili kira-kira 1/3 dari jumlah tarikan asid amino otot) dan jumlah kerja ilmiah yang tinggi dalam bidang sukan telah melancarkan asid amino ini antara makanan tambahan yang paling banyak digunakan untuk suplemen atlet.
BCAA dan Sukan
Bukti pertama mengenai peranan penting asid amino rantai bercabang dalam bidang sukan datang dengan kajian pertama yang menunjukkan penurunan tahap plasma dan tisu yang penting berikutan aktiviti fizikal, dengan cepat disertai dengan rasa keletihan yang semakin meningkat. Di antara ketiga-tiga asid amino, bagaimanapun, leucine nampaknya paling banyak dipengaruhi oleh penurunan dramatik, sehingga menurun sebanyak 33% setelah latihan aerobik dan 30% mengikuti sesi latihan kekuatan.
- Mengurangkan rasa keletihan;
- Menyokong keupayaan tenaga otot, glukoneogenesis dan meningkatkan kitaran glukosa-alanin;
- Mengurangkan penanda kerosakan otot, seperti kreatinKinase dan dehidrogenase laktik, sehingga melakukan tindakan antikatabolik dan antiproteolitik;
- Menyokong sistem imun, melindungi atlet daripada kemungkinan jangkitan;
- Peningkatan metabolisme karbohidrat;
- Menyokong keupayaan anabolik badan, meningkatkan rembesan testosteron, GH dan insulin, dan mengurangkan kortisol.
Walau bagaimanapun, jalan molekul yang mereka bertindak masih perlu diperjelas, walaupun jika kajian awal telah menunjukkan peranan yang berpotensi untuk HMB-hidroksi metil butirat, metabolit leukin, dalam mengurangkan degradasi protein dan meningkatkan sintesis protein.
Vitamin B6 - juga dikenali sebagai pyridoxine, diubah dan difosforilasi di dalam hati menjadi pyridoxal fosfat, koenzim penting yang terlibat dalam banyak reaksi utama metabolisme asid amino (transaminasi dan deaminasi oksidatif), lipid (sintesis sphingolipid) dan glukosa. Oleh itu, mudah untuk memahami kegunaan vitamin ini dalam menyokong pengoksidaan dan transaminasi asid amino rantai bercabang yang betul, yang diperlukan untuk menjamin metabolisme-pemakanan BCAA. Keperluan harian vitamin B6 adalah sekitar 1 / 1.5 mg, tetapi walaupun dalam kes ini, episod kekurangan sangat jarang berlaku.
Vitamin B12 - kumpulan vitamin yang heterogen, dicirikan oleh kehadiran ion kobalt. Bentuk yang terdapat dalam tubuh manusia adalah metilcobalamine dan 5-deoxyadenosylcobalamine, walaupun biasanya diperkenalkan dalam bentuk cyanocobalamine.
Agar ia tiba utuh dan tersedia pada tahap ileal, tempat penyerapannya, perlu sebelum ia mengikat kepada faktor intrinsik, molekul yang dihasilkan oleh sel parietal mukosa gastrik. Setelah terikat dengan transcobalamin, ia kemudian dapat mencapai pelbagai tisu di mana ia bertindak sebagai kofaktor dalam reaksi yang dilakukan oleh:
- methionine synthase: pengantara reaksi detoksifikasi homosistein, oleh itu penting dalam pencegahan risiko kardiovaskular;
- methylmalonyl-CoA mutase: penting dalam metabolisme tenaga dari lemak dan protein dan juga terlibat dalam sintesis HEMOGLOBIN.
Kekurangan vitamin B12 cukup jelas pada populasi orang tua yang berusia lebih dari 60 tahun, dengan peningkatan tahap homosistein, timbulnya gambar anemia (anemia pernisiosa) dan gangguan gastrointestinal dan neurologi.
Keperluan hariannya untuk penduduk Itali dianggarkan sekitar 20 mcg, tetapi sumbangannya harus meningkat pada lebih dari 60 populasi, pada atlet dan diet tinggi protein.
Kaedah penggunaan yang disyorkan oleh syarikat - BCAA Hardcore - Muscletech
5 tablet sekali sehari dengan air atau jus.
Kaedah penggunaan dalam sukan - BCAA Hardcore - Muscletech
Juga dalam kes ini, seperti banyak makanan tambahan lain, jumlah asid amino rantai bercabang yang akan disatukan ke dalam diet biasa berkait rapat dengan jenis aktiviti fizikal yang dijalankan, keadaan fisio-patologi dan status pemakanan dan diet. Sebenarnya, untuk menyusun protokol tambahan yang berkesan, perlu mengambil kira kandungan protein dan asid amino yang diperkenalkan dengan diet, dan mungkin menambahnya dengan produk tertentu.
Walau bagaimanapun, pelbagai kajian menunjukkan julat dos yang agak berbeza, serta keperluan individu yang berbeza, terutama mengenai atlet yang kompetitif. Sebagai contoh, penunggang basikal profesional juga memerlukan sehingga 250 mg / kg, yang mana atlet 70 kg diterjemahkan menjadi kira-kira 18 gram sehari, sementara dos yang disyorkan untuk populasi standard berhenti pada 83mg / kg / hari, oleh itu sekitar 6 gram / hari untuk seorang lelaki 70 kg (tentu saja, dalam kedua-dua kes, adalah perlu untuk mengekalkan pengedaran Leu / Isole / Val 2: 1: 1 yang betul).
Secara semula jadi, catuan makanan juga mesti dimasukkan dalam kuota ini.
Masa: Sebilangan besar kajian nampaknya sepakat dalam pentadbiran pra-latihan, tepatnya latihan 60 "sebelum", walaupun puncak plasma berbeza dari individu ke individu dan berakhir dalam beberapa jam. Pentadbiran ini harus memastikan penurunan kadar plasma asam amino aromatik, pengurangan sensasi keletihan, dan di atas segalanya memberikan lebihan asid amino yang diperlukan untuk sebarang pengoksidaan, sehingga menyelamatkan otot dari proteolisis yang berlebihan.
Walau bagaimanapun, pentadbiran pra-persaingan (semasa latihan atau pertandingan) nampaknya tidak memberi manfaat dari segi ergogenik berbanding dengan yang diperoleh dengan karbohidrat, lebih kurang myoprotective daripada yang diperoleh dengan pengambilan sebelum latihan. Pada fasa pemulihan, mereka boleh digunakan dalam pemulihan fungsional dan struktur myofibril rangka, tetapi masih diperlukan untuk menyediakan semua asid amino penting yang lain pada masa yang sama, walaupun pelbagai bukti juga menunjukkan "tindakan mendorong sekresi insulin dimediasi oleh BCAA.
Pengambilan harus dilakukan semasa perut kosong, untuk mengelakkan reaksi persaingan dalam mekanisme penyerapan dengan asid amino yang lain.
Ingin menggunakan dos yang paling biasa (100mg / kg), dan dengan menganggap seorang lelaki 70kg sebagai atlet, anda harus menggunakan kira-kira 9 tablet dalam 2 bahagian: 5 tablet, satu jam sebelum latihan dan 4 lagi selebihnya selepas bekerja. keluar.
Sinergi Hardcore BCAA - Muscletech
BCAA + Arginine: satu kajian yang dilakukan pada 8 sukarelawan yang sihat menunjukkan penurunan tahap fenilalanin yang signifikan (penanda proteolisis otot) berikutan latihan fizikal yang didahului oleh penyatuan dengan 2 g BCAA dan 0,5 g arginin.
BCAA + Karbohidrat: beberapa kajian menunjukkan sinergi yang berguna untuk mengurangkan rasa keletihan semasa prestasi atletik (potensi peranan BCAA), dan meningkatkan prestasi (peranan tenaga karbohidrat). Walau bagaimanapun, dalam post work out, BCAA sepertinya meningkatkan kepekaan insulin, oleh itu resynthesis glikogen di hadapan CHO, sementara karbohidrat dengan indeks glisemik tinggi, dengan meningkatkan rembesan insulin, kedua-duanya dapat menyokong penyerapan BCAA yang sama dan menyokong fasa anabolik
Kesan Sampingan BCAA - Muscletech
Diketahui adalah kesan sampingan jangka panjang dari diet yang terlalu kaya dengan protein atau asid amino. Kerosakan pada buah pinggang, dehidrasi yang disebabkan oleh peningkatan rembesan kencing, perubahan lipidemik dan patologi yang berkaitan, asidosis tisu dan demineralisasi tulang, hanyalah beberapa akibat dari diet tidak seimbang yang berpanjangan.
Pengambilan BCAA akut nampaknya bertoleransi dengan baik dan bebas daripada kesan sampingan, walaupun kepekatannya meningkat hingga 450mg per paun jisim badan.
Langkah berjaga-jaga untuk menggunakan BCAA Hardcore - Muscletech
Produk ini dikontraindikasikan dalam kes patologi buah pinggang atau hepatik, penyakit kardiovaskular dan / atau hipertensi, semasa kehamilan, semasa menyusui, di bawah 12 tahun dan untuk remaja yang belum terlatih.
Sekiranya penggunaan berpanjangan (lebih dari 6/8 minggu) diperlukan pendapat doktor.
Artikel ini, yang dihuraikan mengenai pembacaan semula artikel ilmiah, teks universiti dan praktik umum, hanya untuk tujuan maklumat dan oleh itu tidak mempunyai nilai preskripsi perubatan. Oleh itu, selalu diperlukan untuk berjumpa dengan doktor, pakar pemakanan atau ahli farmasi anda sebelum menggunakan suplemen apa pun.. Ketahui lebih lanjut mengenai BCAA Hardcore Critical Analysis - Muscletech.
J Strength Cond Res. 2010 7 April. [Epub lebih awal daripada cetak]
Suplementasi BCAA Menurunkan Rasa Senaman Tetapi Tidak Mempengaruhi Prestasi pada Lelaki Tidak Terlatih.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010 Apr; 24: 1125-30.
Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 Dis; 49: 424-31.
Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Jun; 55: 288-91.
Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Met J Latihan Int J Sport Nutr. 2007 Dis; 17: 595-607.
Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 Jun; 28: 531-8. Epub 2007 11 Mei.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Latihan Sukan Med Sci. 1998 Jan; 30: 83-91.
Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995 Sep; 20: 160-88.
Meeusen R, De Meirleir K.
Asid amino. 2001; 20: 1-11.
De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 Sep; 40: 240-6.
Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999 Jun; 27: 347-58.
Mero A.
dan untuk membolehkan mengekalkan prestasi yang tinggi.
Biokimia Sel J. 2010 12 Mei. [Epub lebih awal daripada cetak]
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Metabolisme asid amino rantai bercabang tisu adiposa (BCAA) memodulasi tahap BCAA yang beredar.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 9 April; 285: 11348-56. Epub 2010 21 Jan.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 Jun; 28: 531-8. Epub 2007 11 Mei.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
