Ubat untuk Kekejangan Otot

Dengan kekejangan otot kita bermaksud kekejangan otot-otot yang berlarut. Sebenarnya, selain sel otot (sebahagiannya terlibat), neuron motor juga bertanggungjawab terhadap kekejangan.
Ini adalah kontraksi sukarela yang ditandai dengan kekerasan dan kemunculan secara tiba-tiba.
Secara sederhana, kekejangan (otot) menyebabkan pengecutan otot secara tidak sengaja, yang sebaliknya "harus" bergantung pada kehendak.
Etiologi kekejangan adalah multifaktorial, walaupun penampilannya tidak semestinya memerlukan wujud semua faktor yang berpotensi bertanggungjawab; yang paling relevan adalah:

• Kekurangan zat makanan.
• Ketagihan alkohol.
• Aktiviti fizikal yang kuat dan / atau berpanjangan dilakukan di persekitaran lembap panas.
• Diuresis meningkat.
• Patologi.
• Kecergasan yang tidak mencukupi untuk prestasi fizikal.
• Suhu yang sangat rendah.
• Mengambil ubat.
• Pengumpulan asid laktik dan katabolit lain: peranan kepekatannya belum diketahui.

Kita tidak boleh lupa bahawa penampilan kekejangan berkaitan dengan "peningkatan risiko kecederaan. Pada hakikatnya, ia adalah kaitan statistik tidak langsung yang bergantung kepada tahap latihan am yang lemah dan faktor risiko lain yang khas untuk neofit." sebaliknya, pada beberapa kesempatan, kesakitan yang disebabkan oleh kekejangan itu sendiri dapat bertahan selama beberapa hari.
Kekejangan dapat dicegah dengan berkesan; mari kita lihat bagaimana.

Bahan yang diterbitkan bertujuan untuk membolehkan akses cepat ke nasihat umum, cadangan dan ubat yang biasanya dikeluarkan oleh doktor dan buku teks untuk rawatan Kekejangan Otot; indikasi tersebut sama sekali tidak boleh menggantikan pendapat doktor yang merawat atau pakar kesihatan lain di sektor yang merawat pesakit. dan lain-lain).

Jangan bersusah payah sebelum melakukan aktiviti motor yang berat.

Urus berpeluh.

Elakkan alkohol.

Prestasi sokongan yang sesuai dengan tahap latihan anda.

Hormati pemulihan setelah usaha.

Lakukan pemanasan motor, sejukkan dan regangkan.

Panaskan atau pastikan otot anda sentiasa hangat sebelum membuat persembahan.

Rawat penyakit yang bertanggungjawab terhadap kekejangan.

Sekiranya perlu, ambil makanan tambahan.

Apabila kekejangan pertama muncul, biasanya perlu:

• Tangguhkan penggunaan kawasan otot yang terlibat.
• Amalkan regangan otot tertentu.
• Urut kawasan yang terkena.
• Sapukan kompres suam.

Ambil makanan tambahan khusus.

).

Sekiranya berpeluh tidak normal, jangan gunakan makanan tambahan.

Amalkan diet ketogenik: rendah karbohidrat dan cenderung "mengosongkan" otot glikogen. Kekurangan ini adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan kekejangan. Selanjutnya, badan keton meningkatkan penapisan ginjal, iaitu perkumuhan air dan garam mineral dengan air kencing, yang menyukai dehidrasi.

Mengambil ubat predisposisi, melebihi dos atau mengabaikan kesannya:

• Diuretik: digunakan di klinik untuk rawatan hipertensi, dalam pembangunan badan untuk alasan estetik dan pada tahap sukan untuk cepat menghilangkan jejak darah penggunaan doping.
• Beta-2 agonis (salmeterol dan salbutamol): digunakan di klinik untuk rawatan asma.

Minum alkohol.

Menghadapi latihan atau pertandingan yang sangat menuntut tahap fizikal anda.

Jadualkan senaman tanpa mengira waktu pemulihan.

Jangan memanaskan badan sebelum bersenam.

Tidak berpakaian secukupnya pada bulan-bulan yang lebih sejuk.

Jangan menyejukkan badan.

Jangan meregangkan.

Abaikan atau abaikan patologi yang boleh mempengaruhi permulaan kekejangan.

Teruskan aktiviti walaupun terdapat sensasi kekejangan pertama.

Jangan meregangkan otot semasa permulaan kekejangan.

, yogurt, buah segar (terutama musim panas), sayur-sayuran (terutama musim panas), jus buah, teh dan teh herba.

Sumber kalium: sayur-sayuran (selada, radicchio, wortel, artichoke, saderi, bawang, dll.), Buah-buahan (persik, apel, pir, tembikai, semangka, tomat, aubergines, courgettes, dll.), Kekacang (kacang, buncis, kedelai, lentil, kacang polong, dll.), biji-bijian (dieja, gandum, gandum, beras, rai, dll.), daging (daging babi, daging sapi, ayam, kalkun, domba, dll.) dan produk perikanan (bream laut, laut bass, sardin, mackerel, udang, gurita, sotong, ketam, kerang, kerang, dll.).

Sumber natrium: terutamanya diawetkan (masin, dehidrasi, dalam air garam, dll.). Kepekatan semula jadi jauh lebih rendah daripada produk yang ditambahkan (tuna dalam air garam, ham mentah, bottarga, keju tua, dll.). Sumber natrium segar yang sangat baik adalah moluska bivalve (kerang, kerang, tiram, kerang pisau cukur, dll.).

NB. Beberapa orang yang berpeluh sangat kuat dapat mengurangkan permulaan kekejangan dengan meningkatkan garam perasa sekitar 10g sehari (kira-kira 4g sodium).

• Sumber magnesium: biji-bijian (dieja, gandum, gandum, beras, rai, dan lain-lain), kekacang (kacang, kacang buncis, kedelai, lentil, kacang polong, dll.) Dan buah kering (badam, walnut, hazelnut, dll.). Ini adalah salah satu mineral yang catuan yang disarankan lebih sukar dicapai dengan makanan sahaja.
• Sumber kalsium: yang utama ialah keju, yogurt dan susu. Diikuti dengan biji minyak (atau buah kering) dan beberapa kekacang (sebahagiannya, bagaimanapun, juga kaya dengan molekul anti-pemakanan).
• Sumber vitamin B: banyak dan terkandung dalam makanan yang berbeza. Ada yang memainkan peranan koenzim dalam proses selular, oleh itu mereka tidak boleh hilang dalam diet mereka yang menderita kram. Adalah cukup untuk mengikuti diet yang bervariasi tanpa mengecualikan kumpulan makanan (sehingga menghindari veganisme, diet paleo, dll.).

dan ketogenik: diet rendah karbohidrat cenderung mengosongkan rizab tenaga otot, lebih baik dengan permulaan kekejangan.Selanjutnya, badan keton mempunyai kesan diuretik yang sangat relevan dan menentukan perkumuhan garam air dan garam mineral dalam air kencing. Tidak dapat dikesampingkan bahawa badan keton memperburuk pH selular dan interstices yang menguntungkan timbulnya kekejangan.

Diet sayur rendah: ini adalah sumber utama magnesium, kalium dan natrium. Dua yang terakhir secara semula jadi juga terkandung dalam makanan asal haiwan, tetapi bahagiannya tidak memungkinkan untuk mencapai tahap yang diperlukan.

Diet rendah air: ini terutama merupakan kaedah pemakanan bagi mereka yang makan jauh dari rumah dan tidak sering memasak. Mereka mengandungi banyak makanan yang diawet, makanan ringan, dll. Ingat bahawa makanan harus menyediakan sebahagian besar air yang diperlukan oleh badan dan minuman sahaja memenuhi keperluan yang tinggal. Diet yang kaya dengan air (kaya dengan makanan segar dan diproses ringan, sebahagian mentah) menyediakan hampir satu mililiter air setiap kalori tenaga (untuk diet 2000kkal, sekurang-kurangnya 1.5-1 harus terkandung, 8 liter air).

jenis isotonik yang mengandungi:

• Air: kuantiti mesti setanding dengan peluh yang tersebar.
• Kalium: bersama dengan natrium ia adalah mineral utama yang hilang dengan peluh dan air kencing. Mengatur kegembiraan sel-sel serat otot.
• Kalsium: banyak terdapat di dalam badan kerana terkandung di dalam tulang, di dalam otot ia adalah ion yang bertanggungjawab terutamanya untuk pengecutan dengan bertindak secara langsung pada aktin dan myosin (protein otot).
• Magnesium: bertanggungjawab untuk pembalikan kontraksi yang memungkinkan pergerakan kalsium dari satu bahagian sel ke bahagian lain.
• Natrium: bersama dengan natrium ia adalah mineral utama yang dihilangkan dengan peluh dan air kencing. Ini penting untuk fungsi potensi tindakan (transmisi saraf).
• Maltodextrin atau vitargo: karbohidrat separa kompleks yang diperlukan untuk penyerapan produk yang baik dan untuk menyokong gula darah, serta prestasi otot.

(TETAPI sekiranya ini melumpuhkan) adalah penenang otot. Mereka merehatkan otot rangka dan licin. Mereka boleh digunakan untuk oral (sistemik), parenteral (suntikan) dan topikal (salap, gel atau krim); untuk kekejangan yang terakhir atau paling sistemik biasanya digunakan. Yang paling banyak digunakan dalam kontraktur adalah yang bertindak pada sistem saraf pusat:

• Thiocolchicoside (misalnya Muscoril®, Miotens®): ia menjalankan aktivitinya melalui mekanisme tindakan yang melibatkan antagonisasi reseptor GABA-A.

Benzodiazepin juga mempunyai kesan relaksasi otot, tetapi umumnya tidak digunakan dalam rawatan gejala ringan seperti kekejangan. Namun, lebih kerap digunakan dalam bentuk kontraksi otot atau keletihan yang berlebihan dan umum.

.

Pada musim sejuk, cukup tutup kawasan otot yang terlibat untuk membantu mencapai suhu.

Lakukan penyejukan aerobik untuk mengoksigenkan tisu otot dan mengoptimumkan pembuangan katabolit (asid laktik, badan keton, dll.).

Regangkan dengan otot yang hangat tetapi tidak segera setelah sesi kerja intensiti tinggi.

NB. Tidak ada asas saintifik untuk menyokong hipotesis bahawa peregangan mengurangkan kekerapan kekejangan; sebaliknya, sebagai aktiviti yang bermanfaat, disarankan untuk melakukannya.

• Mengubati penyakit yang berpotensi menyebabkan kekejangan: bagi sebahagian daripadanya, penampilan kekejangan sangat penting. Sebilangannya adalah:
• Kegagalan buah pinggang.
• Kerosakan kimia-fizikal pada sarcolemma otot (luka bakar, luka, luka, dan lain-lain).
• Jangkitan / keradangan saraf.

: ini bukan aktiviti yang semestinya berkaitan dengan fisioterapi, tetapi memandangkan pilihannya, disarankan untuk beralih kepada tokoh profesional seperti ini.