Hari ini terdapat banyak kursus yang dikembangkan berdasarkan prinsip ini - juga dan terutama sekali dalam latihan motor - yang membantu wanita mencapai kesedaran yang diperlukan untuk menghadapi ketenangan saat "melahirkan" anak mereka, mengawal kesakitan dan emosi negatif seperti "kegelisahan" dan ketakutan.
Agar mempunyai kesan terapeutik maksimum, latihan fizikal pranatal tidak boleh dimulakan semasa kehamilan, melainkan merupakan kebiasaan hidup yang sudah ada sebelumnya; untuk alasan ini, disarankan untuk bersiap sedia dengan kehamilan dengan memulakan latihan senaman tertentu bahkan sebelum pembuahan.
Adalah jelas dinasihatkan bagi mana-mana ibu yang akan hamil untuk berjumpa doktor sebelum memulakan proses yang sangat sukar ini. Namun, secara umum, setiap wanita tidak hanya harus diberdayakan, tetapi juga dimotivasi dan didorong untuk berolahraga sebelum, semasa dan setelah kehamilan.
Tetapi mengapa sangat penting untuk melakukan aktiviti fizikal semasa kehamilan? Mari kita buat tinjauan ringkas mengenai apa yang berlaku pada sistem muskuloskeletal, postur dan sistem kardiovaskular wanita hamil.
Perubahan kehamilan badan
Tidak ada kejadian fisiologi pada wanita yang mempunyai banyak kesan dan menghasilkan perubahan sebanyak kehamilan.
Akibat daripada perubahan ini, terdapat kawasan tubuh yang berbeza yang dapat mengalami pengaruh positif dan penyesuaian aktiviti fizikal dan sukan yang diinginkan. Perlu juga diambil kira bahawa kehamilan itu sendiri adalah bentuk "penyaman" fizikal; sistem kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal sebenarnya ditekankan oleh kenaikan berat badan semasa kehamilan; jumlah darah meningkat, jantung sedikit hipertropi; otot cenderung menguat tetapi, jika tidak dilakukan dengan betul, ia boleh menyebabkan beban sendi yang berlebihan - sakit belakang klasik atau sakit serviks pada wanita hamil. Cuba fikirkan pembengkakan kaki yang biasa, kerana gangguan peredaran darah dan limfa, hingga rasa sakit yang sama, yang disebabkan oleh beban (berat) yang berlebihan, sehingga ligamen ligamen yang lebih besar, disebabkan oleh tindakan hormon tertentu - yang bertindak pada simfisis kemaluan, untuk memberi ruang kepada anak - dll.
Walau bagaimanapun, mengenai perubahan morfologi yang tipikal pada kehamilan, yang paling jelas adalah lordosis kolum vertebra yang ketara, yang menentukan "perubahan pusat graviti dan pengubahsuaian akibat biomekanik global, dengan perubahan postur yang tidak dapat dielakkan sebagai kehamilan negeri berkembang.
.jpg)
.jpg)
