Disunting oleh Dr. Gianfranco De Angelis
Melakukan "aktiviti fizikal sangat penting. Tubuh perlu bekerja, kerana boleh menjadi keadaan rehat yang berpanjangan yang menyebabkan penyakit."
Senaman meningkatkan kesihatan dengan meningkatkan fungsi pelbagai proses fisiologi, malah ada yang mendakwa bahawa aktiviti sukan memanjangkan umur.
Jantung adalah seperti pam, yang tugas utamanya dalam "ekonomi organisma" adalah membekalkan semua sel dengan darah beroksigen, yang penting bagi mereka untuk menjalankan fungsi metabolisme mereka. Jantung memberikan kekuatan yang diperlukan untuk perkembangan darah, yang pada gilirannya membawa makanan ke seluruh bahagian tubuh dengan membuang produk buangan yang berasal dari metabolisme. Bahan yang paling banyak disampaikan adalah oksigen, karbon dioksida, asid laktik dan glukosa. Berkat pengecutannya yang berirama, jantung menghantar darah ke peredaran paru-paru, di mana pertukaran pernafasan berlaku (yang mana sel darah merah melepaskan semua "karbon dioksida luaran yang diperkaya) dengan oksigen), baik dalam peredaran sistemik, untuk memenuhi fungsi metabolik.
Aktiviti jantung, yang terdiri daripada sistol dan diastol, dilakukan oleh tindakan struktur saraf pusat dan periferal, tidak bergantung pada kehendak, yang membawa rangsangan ke jantung. Oleh itu, jantung adalah mesin yang tidak dapat difahami, yang akhirnya ditahan, bahkan selama beberapa saat, menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dipulihkan pada sel-sel yang paling sensitif dan memerlukan oksigen, seperti sistem saraf. Dari pemerhatian sederhana ini, kita dapat memahami kepentingan organ ini untuk tujuan kecekapan fizikal yang sempurna, tetapi juga perlunya merawatnya dengan berhati-hati, terutama berkaitan dengan aktiviti fizikal.
Jantung menyesuaikan diri dengan kerja fizikal dengan perubahan fungsional, yang mengakibatkan peningkatan denyut jantung dan output sistolik, oleh itu pada output atau output jantung (jumlah darah dikeluarkan dalam satu minit). Sebagai otot rintangan, mekanisme penyesuaian jarak dikompensasi oleh peningkatan panjang gentian jantung, berbanding lurus dengan kekuatan kontraktil miokardium (undang-undang Frank Starling). Atas sebab ini, atlet mempunyai jantung hipertrofik; mengikut jenis sukan, oleh itu jenis kelebihan beban, kita membezakan dua jenis hipertrofi jantung atlet: a "hipertrofi sepusat (dengan peningkatan simetris pada ketebalan dinding ventrikel kiri dan pengurangan diameternya), khas latihan daya dengan tekanan berlebihan dalam masa yang singkat, dan "hipertrofi eksentrik dengan peningkatan ketebalan dinding ventrikel kiri dan kenaikan konsensual dalam diameternya, khas sukan ketahanan dengan kelebihan volumetrik.
Atlet merentas desa biasanya membesarkan sebelah kanan (kerana peningkatan ketahanan paru terhadap peredaran darah dan peningkatan aliran masuk vena). Sebaliknya, usaha pendek dan sengit meningkatkan ketebalan jantung kiri, kerana peningkatan tekanan darah dalam peredaran sistemik (fenomena ini paling sering dijumpai dalam budaya fizikal pada tahap yang kompetitif).
Dengan latihan, terutamanya dalam sukan merentas desa, terdapat penurunan kadar denyutan jantung ketika berehat, berkat perkembangan sistem saraf vagal yang berlebihan; semua ini diimbangi oleh kenyataan bahawa setiap kontraksi sistolik berlaku dengan lebih bertenaga cara.
Agar penyesuaian ini berlaku tanpa kerosakan, sangat penting untuk mendekati sukan ini dengan cara yang ringan, dan kemudian secara beransur-ansur meningkatkan intensitasnya.
Sukan dan jantung: langkah berjaga-jaga untuk memastikannya sihat "
