Pencabulan pinggul pada satah melintang mesin

Disunting oleh Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonim

Latihan penculikan pinggul pada satah melintang mesin juga dikenali sebagai mesin penculik duduk, penculik duduk, mesin penculik duduk

Jenis Latihan

Pencabulan pinggul pada satah melintang ke mesin adalah latihan monoartikular

Pencabulan pinggul pada satah melintang mesin: Pelaksanaan

Posisi permulaan melihat atlet duduk di atas mesin dengan pinggul dimasukkan pada satah melintang, pelvis dalam arah putaran, punggung dalam kedudukan kekuatannya, kaki pada penyokong yang sesuai dan galas alat terletak di bahagian luar setiap kaki.tinggi berubah mengikut mesin dan ketinggian atlet. Pelaksanaannya terdiri daripada menculik pinggul pada bidang melintang sejauh yang dibenarkan oleh pergerakan sendi individu, sambil mengekalkan kedudukan badan yang lain tidak berubah.

Otot yang terlibat dalam latihan Mencabut pinggul di satah melintang mesin

Kumpulan 0

• Gluteus maximus
• Gluteus tengah
• Punggung kecil
• Piriform
• Pengatup luaran

Tindakan
Penculikan pinggul di satah melintang

Fungsi otot penstabil: Kestabilan kedudukan pinggul, pelvis dan badan pada mesin

Berlatih di rumah dengan Latihan kami

Pilih otot untuk melatih Abdominals Arms Kaki Punggung Pectorals Bahu Belakang Pilih kesukaran latihan video Sangat Mudah Mudah Kesukaran sederhana Cukup Susah Sangat sukar