Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Mudah
Melakukan Basic Crunch:
- Berbaring di belakang anda
- Putar kaki anda ke pinggul kanan anda, pastikan lutut anda sedikit bengkok dan bahu anda rata di atas tanah
- Jauhkan lengan kanan ke atas tanah dan letakkan di tengah-tengah antara bahu dan pinggul, dengan telapak tangan menghadap ke lantai. Tangan kiri anda tetap tegak.
- Angkat bahagian atas badan anda dan bawa tangan kiri ke tumit kiri anda
- Ulangi di seberang.
- Jangan aktif mengawal kepala dan keturunan.
