Otot Utama Terlibat
- Bib
- Lengan
- Bahu
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan Tekan Dada Barbell Flat Bench:
- Berbaring dengan punggung di atas bangku rata, pegang cengkaman lebar melebihi bahu dan angkat barbel ke atas sambil tangan anda terentang
- Turunkan barbel beberapa sentimeter dari sternum dan tekan bar ke atas sehingga lengan dilanjutkan lagi.
- Tidak memandu barbel dengan betul
- Membawa palang terlalu jauh ke depan atau terlalu jauh dari dada.
