ABS: LATIHAN BERAT BADAN YANG BOLEH DILAKUKAN DI RUMAH - BERSENAM
Utama / bersenam / 2021

Abs: Latihan Berat Badan yang Boleh Dilakukan di Rumah




di rumah, badan bebas. Satu-satunya alat yang anda perlukan, tikar. Sedia?

  • Duduk
  • Kekalahan Berbalik
  • Menggunting
  • Regangan selama 30 saat

    • Pusingan Kedua 30 saat bekerja 30 saat bekerja

    • Pengelap
    • Sentuhan tumit
    • Kaki terangkat
    • Papan
    • Regangan selama 30 saat

    Pusingan Ketiga 30 saat bekerja

    • Kekacauan sampingan
    • Salib Criss
    • Penutupan buku kecil
    • Regangan selama 30 saat

    Pusingan Keempat 30 saat bekerja

    • Pendaki Gunung
    • Susun
    • Berpasukan dalam isometri
    • Lompat ke lutut ke dada
    • Regangan akhir 3 minit
  • Latihan Tabata Tanpa Alat
  • Senaman Badan dengan Berat
  • Latihan Berat Badan Menggunakan Skate
  • Keseluruhan Badan: Latihan dengan Jalur Rintangan
  • Kaki dan Abs: Latihan dengan Elastik
  • Latihan Membakar Lemak Berat Badan yang Perlu Dilakukan di Rumah
  • Latihan fungsional untuk kaki dan punggung
  • Latihan Berfungsi dengan Kerusi
  • Latihan fungsional tanpa alat untuk nada dan menurunkan berat badan
  • Litar Badan Bebas Badan
  • Latihan di Rumah untuk Lengan dan Bahu yang Kencang
    • Tags.:  keletihan kesihatan pankreas koktel tanpa alkohol 





    Disyorkan





    


    Pilihan Editor
    Cecair pleura
    Cecair pleura
    Abs: Latihan Berat Badan yang Boleh Dilakukan di Rumah. Litar latihan untuk menegangkan otot perut yang perlu dilakukan di rumah tanpa alat