Pelari Cristina Turini menerangkan bagaimana mengatur rutin kami jika kami ingin berlari pada awal pagi, tetapi kami tidak pernah dapat mempraktikkan ini.
Petua untuk Berlari Pagi Pagi
- Tidur awal pagi.
- Elakkan makan makanan berat pada malam sebelumnya dan elakkan alkohol jika anda boleh. Sebaiknya hidrat diri anda dengan minum air. Anda masih akan bangun dengan dehidrasi, jadi sebelum anda pergi berlari, minum sekurang-kurangnya segelas air.
- Siapkan pakaian anda pada malam sebelumnya.
- Sebaik sahaja penggera berbunyi, segera buang kaki anda dari tempat tidur dan kemudian perlahan-lahan lakukan perkara yang sama dengan seluruh badan anda.
- Tubuh anda mempunyai tenaga yang diperlukan untuk mengatasi aktiviti fizikal. Sekembalinya anda akan mendapat sarapan seimbang yang baik.
- Yang mana semasa perut kosong boleh berlangsung 40 hingga 60 minit, bergantung pada tahap persediaan anda, dan lebih baik jika anda berlari dengan intensiti rendah, untuk mengaktifkan metabolisme lipid dan membakar asid lemak.
- Dengan membakar kalori pada awal pagi, saya mendorong isyarat metabolik yang bertujuan untuk terus membakar kalori sepanjang hari dan tidak menyimpannya, dan oleh itu persediaan untuk menurunkan berat badan.
.jpg)
