PILATES: LATIHAN UNTUK ABS - LATIHAN-PILAT
Utama / latihan-pilat / 2021

Pilates: Latihan untuk Abs




Latihan Pilates untuk melatih otot perut: senaman untuk melatih perut dan menegangkannya melalui latihan Pilates.

kaki kanan + kiri X 8
  • lutut ke dada + kaki kanan + kiri memanjang X 4 + berirama X 8
  • regangan kaki + lengan X 8
  • kaki dan lengan yang diregangkan ke atas, naik dan turun X 8
  • kaki L kanan + kiri X 8
  • L kaki kiri kaki ke atas dan ke bawah X 8
  • L kaki kanan kaki atas dan bawah X 8
  • menggunting X 8
  • gunting tukul jari kaki X 4
  • gunting tukul kaki kecil 8 saat
  • lutut di meja
  • kaki diregangkan ke atas + katak X 8
  • kaki diregangkan ke hadapan + sapuan dada X 8
  • katak naik dan turun X 8
  • kaki lurus melintang X 8 + berirama X 8
  • salib kaki lurus turun dan naik X 4
  • meregangkan kaki dan lengan yang meregangkan di lantai; lembangan berpusing; kedudukan sphinx; kedudukan angsa; kedudukan anak
    • Tags.:  alahan kesihatan pankreas penyakit kelamin 





    Disyorkan





    


    Pilihan Editor
    Cognac
    Cognac
    Pilates: Latihan untuk Abs. Tonton pelajaran video Pilates dengan latihan khusus untuk menegangkan otot perut