Video ini menunjukkan latihan untuk menenangkan pantat berkat latihan Pilates yang berkesan. Video latihan dijalankan secara keseluruhan, yang bermaksud bahawa untuk melakukan latihan ini, cukup tekan main, ikuti arahan yang diberikan dan perhatikan kedudukan dan pelaksanaan dengan teliti untuk memastikan latihan dilakukan dengan betul.
Secara keseluruhan terdapat 16 latihan, yang mana 10 diulang pertama dengan satu kaki dan kemudian dengan yang lain.
Peregangan merpati 15 "
.jpg)
