Ini kerana mereka melakukan banyak fungsi dan kemungkinan kelemahan tidak hanya menghukum ekspresi kekuatan dalam gerakan yang paling kompleks (dari mengangkat berat hingga atletik), tetapi juga mempengaruhi fungsi umum dan pemeliharaan postur.
Yang mengatakan, sayangnya perut dilatih kebanyakannya (dan tanpa alasan) untuk tujuan estetik, sering melakukan kesalahan "kasar" yang, daripada memperbaiki keadaan bentuknya, dapat memperburuk masalah yang mengganggu seperti sakit belakang yang meluas. Contoh klasik adalah seperti duduk dengan kaki lurus atau tersumbat, yang membebani psoas iliac dan bukannya rektum perut dan sinergis lain.
Dalam artikel ini kita akan cuba memahami bagaimana memperbaiki keadaan perut kita, bukan hanya untuk tujuan estetik, tetapi juga untuk kesihatan.
, dada, pelvis;Tetapi, ketika kita bercakap mengenai perut, kebanyakan kita bermaksud "kelihatan" secara anterior dan lateral; kita bercakap mengenai: lurus, serong (luaran dan dalaman) dan melintang. Sebaliknya, kumpulan belakang tidak termasuk.
Ini kerana minat kolektif terutama berorientasi pada paparan kumpulan enam.Penduduk yang melatih daerah ini untuk memperbaiki diri dari sudut pandang atletik, fungsional dan pencegahan-rehabilitatif jauh lebih sedikit.
Terlepas dari sikap ini, hakikatnya perut merangkumi sebahagian besar inti, iaitu inti badan; ini, mengaktifkan, menstabilkan organisma dan sangat penting dari sudut postur dan atletik.
Kestabilan batang pada hakikatnya tidak secara eksklusif diberikan kepada otot rachis dan toraks; Setiap daerah menjalankan fungsi yang sangat spesifik dan sebarang penguraian boleh mempengaruhi bahagian lain, baik otot-tendon dan osteo-artikular. Ini menjelaskan mengapa penurunan fungsi otot perut mesti disertakan antara penyebab utama sakit belakang dan badan adalah antara kesalahan yang sering berlaku dalam pelaksanaan pergerakan sukan tertentu.
Seperti biasa, bagaimanapun, ada kelemahan. Sebenarnya, walaupun melatih perut dengan "teruk" anda boleh mendapatkan hasil yang negatif untuk punggung; dalam perenggan seterusnya, kami akan berusaha untuk memahami dengan lebih baik bagaimana mengelakkan ketidakselesaan ini.
atau rachis adalah nama urutan 33 vertebra yang diartikulasikan bersama dan dipisahkan oleh cakera kartilaginus. Ia terbahagi kepada 3 kawasan: serviks, toraks dan lumbo-sacral. Tengkorak terletak di bucu atas, tulang rusuk bergabung di kawasan toraks - anggota badan atas diartikulasikan berkat klavikula dan bilah bahu - dan pelvis (di mana anggota bawah dilampirkan) dijumpai di puncak bawah.Tulang belakang tidak lurus, tetapi dicirikan oleh tiga lengkung tertentu (lordotik serviks, kifotik toraks dan lordotik lumbar) penting untuk menyebarkan beban pada tulang belakang dan cakera dengan betul.
Rintangan pada lajur sama dengan bilangan lengkung kuasa dua +1, iaitu, R = (Nc x Nc) +1.
Kami telah mengatakan bahawa lengkung lajur adalah 3; oleh itu, R = 32 +1.
Dengan mengurangkan (meratakan) atau mengubah salah satu lengkung secara lateral (skoliosis), kekuatan mekanik tulang belakang menurun secara mendadak - "menghilangkan" lekuk, menurut perhitungan, bahkan boleh dibelah dua.
Oleh kerana perubahan postur dari paramorphism atau dysmorphism, sikap postur yang tidak betul, trauma, dan lain-lain, struktur tulang belakang sebenarnya tidak optimum, menguruskan beban secara tidak betul dan menimbulkan gejala yang menyakitkan atau bahkan komplikasi fungsi anatomi..
begitu juga dengan kelebihan beban dan dinamisme.
Sikap ini berfungsi untuk mengagihkan kekuatan pada rantai "keseluruhan" dengan betul, meningkatkan daya tahannya (terutamanya terhadap pemampatan).
Tetapi berhati-hatilah, kami tidak mengatakan bahawa, bagi siapa pun, cukup untuk mempunyai perut yang sangat kuat untuk mengelakkan trauma di bahagian belakang. Ucapan ini tentunya mempunyai "kepentingan yang sangat penting bagi orang yang tidak aktif, tetapi tidak untuk atlet. Biasanya, pada kenyataannya, yang terakhir ini mempunyai nada perut yang sudah memuaskan, sementara yang lebih penting ialah mereka menyempurnakan teknik pelaksanaan gerakan atletik tertentu, atau butiran lain. (boleh dikatakan) seperti pernafasan yang betul.
