Tonton videonya
- Tonton video di youtube
Paha dalam tidak diragukan lagi merupakan salah satu bahagian yang paling sukar untuk dinaikkan. Latihan yang dicadangkan di sini bertujuan untuk melatih kawasan ini dengan latihan yang sederhana tetapi sangat berkesan, kadang-kadang dilakukan dengan bantuan tali elastik.
Latihan
Sumo jongkok, 4 set 12 repetisi
Adductor sambil berbaring, 4 set 16 repetisi setiap kaki
Paru-paru sisi, 4 set 10 ulangan setiap kaki
Adductors dengan elastik, 4 set 16 repetisi setiap kaki
Dianjurkan untuk melakukan pemanasan pendek pada awal sesi latihan dan mengakhiri latihan dengan regangan yang sesuai.
Tahap
Mudah
Bahan
Jalur elastik
Latihan ini ditawarkan oleh Personal Trainer Gabriella Vico.
