Testosteron dan latihan

Disunting oleh Doktor Francesco Casillo

Jisim otot meningkat secara langsung dengan kadar darah (tahap dalam aliran darah) testosteron.
Ramai atlet meningkatkan tahap testosteron mereka dengan menggunakan steroid anabolik atau dengan melakukan latihan seluruh badan dengan latihan yang sesuai dan pada intensiti tinggi.

Testosteron memenuhi peranan biologinya melalui pengikatan dengan reseptor androgen yang terletak di membran nuklear.
Kompleks steroid-reseptor (yang kemudian terbentuk) mempengaruhi nukleus sel (pusat genetik sel) meningkatkan sintesis protein.
Penyelidik di University of Connecticut mendapati bahawa latihan badan penuh meningkatkan tahap testosteron jauh lebih banyak daripada latihan badan bawah yang terpencil (seperti pemanjangan kaki).
Tahap testosteron yang tinggi yang disebabkan oleh latihan seluruh tubuh akan meningkatkan aktiviti reseptor androgen selama tempoh pemulihan, faktor yang akan menentukan peningkatan kadar sintesis protein, oleh itu juga pada jisim otot.
Kajian ini menunjukkan bahawa latihan seluruh badan yang kuat mencetuskan 3 proses yang penting untuk meningkatkan sintesis protein:

1. Ketegangan otot meningkat
2. Tahap testosteron meningkat
3. Peningkatan aktiviti reseptor androgen

Kajian ini terbukti bernilai ilmiah-informatif untuk semua pembina badan semula jadi yang ingin memanfaatkan sepenuhnya latihan mereka untuk meningkatkan jisim otot mereka sebanyak mungkin.

Bibliografi: Jurnal Steroid Biokimia dan Biologi Molekul)