dan di bawah sinar matahari.
. Sebenarnya, 90% vitamin D yang terdapat dalam organisma dihasilkan berikutan pendedahan sinar ultraviolet. Inilah sebabnya mengapa ia juga disebut "vitamin sinar matahari". Ia adalah bahan yang mampu meningkatkan penyerapan kalsium dan fosforus usus (mineral penting untuk kekuatan tulang) dan, oleh itu, mempunyai peranan pelindung terhadap kerangka dan penyakit seperti osteoporosis. Bukan hanya itu. Ia juga menyumbang kepada:
- menjaga sistem saraf stabil,
- melindungi hati,
- membenarkan pembekuan darah yang normal,
- mengatur irama sirkadian,
- membenarkan penghasilan hormon.
Tampaknya vitamin D menguatkan pertahanan semula jadi tubuh, mempunyai sifat anti-radang dan mengurangkan risiko pelbagai penyakit.
, bentuk kemurungan yang berkaitan dengan penurunan jam cahaya dan peningkatan kegelapan, sementara yang lain mengalami kesedihan musim sejuk, selalu dikaitkan dengan pendedahan cahaya matahari yang lebih rendah. Inilah sebabnya mengapa baik untuk mendedahkan diri anda sebagai sebanyak mungkin cahaya semula jadi: ya, ini adalah kaedah yang sangat berkesan untuk menjaga perubahan mood.
Untuk mengatasi kemurungan dan kegelisahan, anda juga boleh mencuba teknik pernafasan anti-kegelisahan.
Melawan kemurungan juga membantu mengatasi rasa lapar emosi yang boleh berlaku semasa wabak.
sering berganding bahu, tidak hairanlah cahaya semula jadi mempengaruhi kedua-duanya. Sebagai contoh, kajian kecil sekelompok pekerja pejabat pada tahun 2014 menunjukkan bahawa orang yang berjaya mendedahkan cahaya matahari lebih tenang dan tidur lebih lena daripada mereka yang menghabiskan sedikit masa di luar rumah. dan ketegangan mata., antimikrob dan antibakteria. Inilah sebabnya mengapa pendedahan cahaya matahari, atas nasihat dan indikasi ahli dermatologi, dapat bermanfaat terhadap penyakit seperti psoriasis dan eksim. Di samping itu, ia mempunyai tindakan anti-seborrheic pada kulit: dalam praktiknya, ini dapat melawan pengeluaran cecair, toksin dan lemak berlebihan, menormalkan kulit.
dan sakit tulang, artritis, pengekalan air
