Bina badan adalah sukan estetik mengikut definisi. Pembina badan dinilai berdasarkan persembahan estetik mereka, bukan keterampilan.Untuk pembina badan, latihan berat badan dan penyesuaian atletik berfungsi sebagai alat untuk mencapai komposisi badan tertentu, bukan sebagai alat untuk meningkatkan prestasi. Petinju sebaliknya berlatih untuk bertengkar. Latihan mereka berfokus pada peningkatan kemahiran dan prestasi sehingga mereka dapat mengalahkan lawan mereka dalam pertandingan yang berfungsi, bukan estetik. Petinju berlari, melatih dan menyelesaikan latihan lain untuk prestasi yang lebih baik. Tinju meningkatkan aspek fizikal tetapi ia bukan matlamat sukan.
dalam pengulangan kecil otot diukir, yang bertambah besar dan simetri. Pembina badan kurang memberi perhatian kepada fungsi, kerana fokusnya adalah pada persembahan estetik, bukan prestasi, sebaliknya, petinju membina definisi otot melalui perwakilan tinggi dan beban rendah. Walaupun pembina badan meningkatkan kekuatan maksimum mereka, petinju memberi tumpuan kepada kekuatan letupan dan kekuatan reaktif. Jisim otot menghalang fleksibiliti, ketangkasan dan kelajuan peninju, tetapi jisim otot tanpa lemak menyokong taktik menyerang dan bertahan.
Tahukah anda ...
Tinju dan Bina Badan juga berbeza ketika membakar kalori. Tinju dengan jelas adalah sukan yang lebih dinamik dengan aktiviti kardio yang lebih berterusan daripada bina badan, yang sebaliknya mempunyai tujuan kecergasan untuk meningkatkan jisim otot dan menentukan, tidak mengeringkan atau menurunkan berat badan. Dalam satu jam latihan tinju, kira-kira 900 kalori dibakar. Segala-galanya selalu bergantung pada latihan "intensiti", tetapi lebih dari satu jam berlari dengan pantas. Pembina badan yang sebaliknya menggunakan jumlah kalori yang sederhana mesti dilatih dan mengangkat beban yang sangat berat untuk beberapa set dan banyak pengulangan. Rata-rata, lelaki dapat mengkonsumsi 250-300 kkal per jam, sementara wanita tinggal maksimum 150-200, yang setara dengan berjalan santai.
daripada otot. Sebilangan besar latihan tinju bertujuan untuk mempersiapkan atlet untuk bertanding dalam pertandingan gusti. Kerja pad, beg berat, sparring, lompat tali dan latihan litar meniru semua pergerakan dan teknik yang diperlukan di gelanggang, menguji kecergasan keseluruhan dan daya tahan otot. Bagi ahli bina badan, pengkondisian kardiovaskular mengurangkan peratusan lemak badan, menjadikan otot lebih kelihatan. Ia tidak meningkatkan prestasi kompetitif dan oleh itu bukan tujuan utama latihan.Jelas bahawa kebanyakan pembina badan mengehadkan latihan kardio seperti berlari atau latihan serupa untuk mengurangkan risiko penipisan otot.secara keseluruhannya sangat berbeza antara tinju dan bina badan. Walaupun kedua-dua sukan ini merangkumi kelas berat untuk pertandingan, alasan untuk pembahagian ini berbeza. Pembina badan bersaing dengan atlet dengan ukuran dan kelantangan yang serupa untuk membuat standard perbandingan. Petinju bertarung di kelas berat untuk memastikan pertempuran yang adil dan mencegah kecederaan serius. Mereka biasanya fokus pada pengurangan berat badan dan memasuki bahagian bawah, sementara ahli bina badan bertujuan untuk mendapatkan jisim otot sebanyak yang dibenarkan oleh komposisi dan genetik badan mereka. Pemakanan yang betul penting dalam kedua-dua kes tersebut. Walau bagaimanapun, pembina badan menggunakan kalori tambahan untuk menyokong pertumbuhan otot, sementara petinju hadkan diet mereka untuk menggalakkan pemeliharaan berat badan dan bahkan penurunan berat badan sebelum bertengkar.
Adakah tinju membuat anda menurunkan berat badan?
Amalan tinju membolehkan anda meningkatkan perbelanjaan kalori tetapi, dengan sendirinya, tidak cukup untuk membuat anda menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, penggunaan tenaga lebih tinggi daripada kalori yang diperkenalkan dengan diet. Amalan tinju menyumbang kepada penurunan berat badan hanya jika menentukan keseimbangan kalori negatif [Keseimbangan kalori = tenaga IN - tenaga OUT]. Ini tidak berlaku dalam semua kes, kerana jelas pergerakan fizikal memerlukan nutrien dan seterusnya meningkatkan selera makan.
