Lenturan kaki lateral dalam kedudukan terlentang

Otot Utama Terlibat

• Kaki

Kesukaran Bersenam

Sangat mudah

Melakukan Flexion Kaki Lateral dalam Posisi Lentang:

1. Berbaring di belakang anda
2. Angkat satu kaki setinggi dan luruskan sekuat mungkin
3. Kawal keturunan dan turunkan kaki anda ke seberang anda; pastikan punggung atas anda tetap tegak ke lantai
4. Perlahan-lahan naik ke atas dan ulangi pelaksanaan dari awal dengan kaki yang bertentangan.

• Angkat punggung atas semasa kaki turun.