Otot Utama Terlibat
- Otot perut
- Kaki
- Punggung
- Bahu
- Lengan
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Yoga adalah disiplin yang bertujuan untuk menyatukan realiti (difahami sebagai persepsi tubuh) dengan kesadaran rohani melalui meditasi. Yoga dapat dibezakan menjadi pelbagai cabang dan aktiviti, mulai dari meditasi murni hingga meditasi yang merangkumi gimnastik badan, pernafasan, dll. Urutan latihan yang dilakukan dalam video ini membolehkan anda menjadikan tubuh lebih kuat, mengukir semua otot, memperbaiki postur badan dan keseimbangan fizikal dan mental. Sebaiknya lakukan latihan Assisted Crane HANYA pada tahap latihan yang sangat baik, jika tidak, lebih baik menjauhinya.
CATATAN:
- Tahap: 3
- Peralatan: tikar
- 6 latihan (1 pusingan)
- Rehat 20 "kerja 10"
- Jeda antara 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 3 pusingan setiap hari
- RANCANG DI SISI
- 3 JALAN BAJU x2
- EQUESTRE TWIST
- WARRIOR BERGANDA x2
- CALON BANTUAN
- KRIM AIDED
