Terdapat dua litar: satu dikhaskan untuk kaki dan punggung, satu lagi untuk perut. Kegunaan latihan ini adalah untuk mengembangkan kekuatan tahan. Setiap litar terdiri daripada 9 latihan yang berbeza, masing-masing dengan 10 pengulangan.
Litar kedua:
- keperitan
- rentak silang
- masalah sampingan
- papan putaran
- sentuhan papan
- papan tangan / kaki
- duduk
- gunting
- duduk dengan berpusing
-cos-e-benefici.jpg)
