Senaman Mudah untuk Menenangkan dan Mengurangkan Selulit di Kaki dan Punggung

Otot Utama Terlibat

• Kaki
• Punggung
• Otot perut

Kesukaran bersenam

Sangat mudah

Pemakanan yang tidak betul, berat badan berlebihan, peredaran darah yang buruk dan gaya hidup yang tidak aktif adalah beberapa faktor yang menyebabkan timbulnya selulit. Tetapi semuanya tidak hilang kerana dengan mengaitkan gaya hidup sihat dengan latihan kecergasan, anda dapat meningkatkan peredaran darah. Nada otot dan keanjalan kulit. Latihan yang dicadangkan dalam video itu mudah, sederhana dan boleh dilakukan walaupun oleh orang yang tidak pernah melakukan aktiviti kecergasan.

CATATAN:
Peralatan: tongkat, tikar
10 latihan (1 pusingan)
Lakukan 15 pengulangan untuk setiap latihan
60 "rehat antara pusingan
Lakukan 3 pusingan setiap hari.

LATIHAN:

1. 1 "PANAS
2. 15 PEMBUKAAN KAKI DI SISI BERGABUNG DENGAN LIFT LEGI DEPAN
3. 15 GABUNGAN DIBAWA DENGAN HIDUP KNEE
4. 15 BATU BATU
5. 15 BATU SETENGAH
6. 15 GABUNGAN TINGGI BERGABUNG DENGAN PEMBUKAAN SISI
7. 15 DAUN SELAMAT DENGAN 1 KAKI
8. 10 SLTIK STICK DI BAWAH SOLE FOOT
9. 15 CRUNCH DENGAN STICK DI BAWAH KAKI
10. 15 CRUNCH DENGAN 1 KAKI TINGGI
11. MENGEJUTKAN.