Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Mudah
Ia adalah senaman pantas yang mampu membakar lemak dan memahat otot. Latihan ini merangkumi 4 latihan (2 daripadanya digabungkan) yang melibatkan seluruh badan. Latihan membolehkan anda membakar lemak berlebihan, meningkatkan kekuatan dan meningkatkan keseimbangan. Untuk memanfaatkan sepenuhnya latihan ini, disarankan melakukan 4/6 pusingan setiap hari atau 2/3 setiap hari. Lakukan pemanasan dan regangan awal selama beberapa minit pada akhir.
CATATAN:
- Tahap: 2
- Peralatan: tikar
- 4 latihan (1 pusingan)
- Rehat 30 "kerja 10"
- Lakukan pusingan 4/6 setiap hari atau 2/3 setiap hari
- Antara satu pusingan dan rehat seterusnya sekitar 40 "
- 6 Lutut Tinggi + Katak
- Papan dengan Angkat Kaki Alternatif
- 6 Pulse Squat + Walking Forward dan Belakang Badan Penuh
- Crunch di Sebelah.
