Anda tidak boleh menahan mozzarella dalam kereta tetapi terpaksa melepaskannya? Sebenarnya, latihan kostum semakin hampir, jadi, untuk selalu berada dalam keadaan terbaik, saya mencadangkan versi ringan dari hidangan yang sangat menyelerakan ini! Kerana anda tahu, benar: di dapur My-personaltrainer, semuanya mungkin! Mari cari resepinya!
Video resipi
Ada masalah dengan memainkan video? Muat semula video dari youtube.
Kad Pengenalan Resepi
- 205 Kalori KCal setiap hidangan
-
Bahan-bahan
- 4 keping (120 g) mozzarella
- 4 keping (kira-kira 100 g) roti pan carre "atau sandwic
- 120 g (3 medium) putih telur
- 30 ml susu
- 20 g keju Parmesan parut
- Kira-kira 80 g serbuk roti
- 1 sudu teh paprika manis
Bahan Yang Diperlukan
- Papan Mencincang
- Pisau rata
- Dulang pembakar
- Kertas penaik
- Parut
- Cambuk
Persiapan
- Potong mozzarella menjadi 4 keping setebal 1.5 cm.
- Potong setiap kepingan roti yang dihiris menjadi dua bahagian, sehingga memperoleh segitiga. Masukkan setiap potongan mozzarella di antara dua segitiga roti.
Tahukah anda
Untuk mengurangkan kalori lebih banyak lagi, mungkin untuk mengganti mozzarella klasik dengan keju rendah lemak seperti penjualan primo.- Telur telur dan bahagikan kuning telur dari putih (kuning telur boleh digunakan untuk menyediakan resipi lain!).
- Pukul putih telur dengan sedikit susu dan keju Parmesan parut.
- Perahkan setiap "sandwic" mozzarella dalam putih telur yang dipukul. Kemudian gulungkannya dalam serbuk roti yang dirasakan secukupnya dengan paprika manis. Ulangi operasi dua kali untuk setiap segitiga yang diisi.
- Susun 4 segitiga roti dan mozzarella di dalam dulang pembakar yang dilapisi dengan kertas perkamen. Panaskan mozzarella di carrozza di dalam ketuhar pada suhu 200 ° C selama 15-20 minit.
- Hidangkan mozzarella cahaya panas di carrozza, disertai dengan sayur-sayuran segar.
Komen Alice - PersonalCooker
Sebilangan sayur-sayuran dan hidangan yang disiapkan untuk dimakan tanpa menghilangkan keseronokan masakan! Dengan penafsiran semula mozzarella di carrozza ini, lelangit terima kasih dan garis dijamin!Nilai pemakanan dan Komen Kesihatan mengenai resipi
Mozzarella di Carrozza LIGHT TIDAK digoreng, oleh itu sangat ringan daripada yang tradisional. Pengambilan tenaga terutamanya disebabkan oleh karbohidrat, diikuti oleh protein (pada dasarnya mempunyai nilai biologi yang tinggi) dan akhirnya oleh lipid (terutama tepu) .Kolesterol tidak boleh diabaikan.
Ini adalah hidangan yang, dalam bahagian kecil, juga dapat dikontekstualisasikan dalam diet subjek yang menderita penyakit metabolik dan mereka yang berlebihan berat badan. Purata bahagian Mozzarella di Carrozza LIGHT adalah sekitar 150-200g (305-410kkal).
