Berlari untuk menurunkan berat badan bermaksud memilih kecepatan berjalan dengan intensiti rendah dengan mengorbankan prestasi, mewujudkan keadaan defisit kalori.
Program Latihan
Sekiranya terdapat keadaan berat badan berlebihan, tujuannya adalah penurunan berat badan.Oleh itu, perlu membuat defisit kalori sedikit lebih tinggi daripada mengisi makanan melalui pemakanan dan latihan. Oleh itu, mari kita bincangkan latihan intensiti sederhana / rendah.
Adalah perlu untuk merangsang sistem tenaga yang memungkinkan untuk menggunakan asid lemak. Untuk menggabungkan berjalan dengan ACR (Aktiviti Menentang Rintangan). Penting untuk mengetahui + bahawa jika kita ingin menurunkan berat badan, selain berlari, yang disebut ACR , Aktiviti Menentang Rintangan
Latihan prestasi: keperluan tenaga pemakanan yang mencukupi. Ini adalah latihan yang bervariasi dari segi intensiti dan kelantangan.
