TRICEPS: LATIHAN PILATES YANG PERLU DILAKUKAN DI RUMAH - LATIHAN-PILAT
Utama / latihan-pilat / 2021

Triceps: Latihan Pilates yang perlu dilakukan di rumah




Latihan agar trisep teguh untuk mengelakkan kesan tirai. Pelajaran pilates dengan latihan trisep: latihan toning yang akan dilakukan dengan badan bebas atau dengan beban ringan.

  • panjangkan dan lenturkan lengan x 4 + gulung ke bawah x 4
  • pembukaan sisi lengan seli kanan + kiri x 2
  • mendayung (pendayung) x 4 + 4
  • mendayung + 4 mata air lengan belakang x 2
  • berbaring di atas tanah
  • trisep + lutut x 4
  • trisep + kaki kanan memanjang x 4
  • angkat kaki kanan (atas dan bawah) x 4 + bukaan lengan x 4
  • trisep + memanjang kaki kiri x 4
  • angkat kaki kiri (atas dan bawah) x 4 + bukaan lengan x 4
  • menggulung
  • sebelah kiri
  • angkat lengan kanan x 4 + angkat kaki kanan x 4
  • trisep kanan x 8
  • siku kanan ke lutut kanan x 8
  • sepakan sebelah kanan (sepakan sisi) + lengan kanan x 8
  • sebelah kanan
  • angkat lengan kiri x 4 + angkat kaki kiri x 4
  • trisep kiri x 8
  • siku kiri ke lutut kiri x 8
  • sepakan sebelah kiri (sepakan sisi) + lengan kiri x 8
  • regangan duduk di atas lantai: kiri + kanan trisep / kiri + lengan kanan
  • Latihan pilates untuk rantai posterior
  • Berdiri Pilates untuk kaki dan punggung
  • Latihan di sebelah dengan bas mini
  • Latihan pilates untuk abs dan lengan selama lebih dari 50-an
  • Latihan pilates untuk lantai panggul dan paha dalaman
  • Latihan Pilates untuk Kaki dan Punggung dengan Kerusi
  • Latihan Berdiri Pilates untuk Kaki dan Lengan
  • Latihan Pilates: Varian Jambatan Bahu untuk Nada Punggung
    • Tags.:  tekanan darah kesihatan adrenal ikan 





    Disyorkan





    


    Pilihan Editor
    Omega Three sebagai Makanan Tambahan - Semua Faedahnya
    Omega Three sebagai Makanan Tambahan - Semua Faedahnya
    Triceps: Latihan Pilates yang perlu dilakukan di rumah. Tonton video dengan latihan Pilates untuk mengetatkan trisep, berkaitan dengan badan bebas atau dengan beban ringan