Tonton videonya
- Tonton video di youtube
Sakit belakang tidak diragukan lagi adalah salah satu masalah yang paling biasa di dunia, sehingga menimbulkan masalah kecacatan nombor satu di seluruh dunia.
Untuk mengelakkan permulaannya, adalah penting untuk memberi perhatian khusus kepada penjagaan gaya hidup seseorang, khususnya melalui latihan senaman fizikal yang berterusan, menjaga postur yang betul dan melakukan senaman regangan untuk melepaskan ketegangan dan menjaga tahap yang baik keanjalan otot.
Latihan ini terdiri daripada 4 senaman regangan untuk merehatkan kawasan lumbar dan mengelakkan ketegangan di kawasan ini.
Latihan
Litar, yang akan dilakukan sekurang-kurangnya 2 atau 3 kali seminggu bersamaan dengan "aktiviti sukan biasa, disusun seperti berikut:
Kucing-unta, masing-masing 5 siri 15 saat
Lutut ke dada, 3 set 20 saat setiap kaki
Lintang kaki, 3 set setiap 30 saat untuk setiap kaki
Peregangan otot lumbar, 3 set setiap 30 saat di setiap sisi
Tahap
Mudah
Bahan
Tidak diperlukan alat sokongan
Latihan ini ditawarkan oleh Personal Trainer Gabriella Vico.
