Mari kita mulakan dengan menyingkirkan klise yang sangat biasa dan malangnya sering berbahaya, untuk anak yang belum lahir sama seperti untuk ibu masa depan, iaitu bahawa perlu "makan untuk dua orang".
Begitu juga, tidak betul meletakkan keprihatinan estetik semata-mata di atas kesejahteraan diri sendiri dan kepentingan anak. Ini dapat diertikan sebagai tidak dapat dielakkan bahawa kehamilan melibatkan perubahan kuat dalam tubuh wanita; banyak dari ini, bagaimanapun, boleh dibalikkan sepenuhnya. Mengetahui bagaimana menerimanya dan menguruskannya juga bermaksud dapat membalikkannya dengan cepat, berkesan dan di atas semua fisiologi.
(BMI) atau Indeks Jisim Badan (BMI).
BMI atau BMI adalah nilai rujukan yang, dalam konteks skala penilaian, menawarkan kemungkinan untuk memahami jika berat badannya terlalu rendah. Catatan: obesiti 1 ° dari 29.9 hingga 34.9, obesiti 2 ° (teruk) dari 35 dan seterusnya.
Rumus untuk digunakan sangat mudah: bahagikan berat yang dinyatakan dalam kilogram (kg) dengan tinggi dinyatakan dalam meter (m) kuasa dua: kg / (m x m).
Contohnya, seorang wanita setinggi 1.7 m dan berat awal 65 kg sepadan dengan BMI 22.49 [65 / (1.7 x 1.7)], iaitu normal (berat normal). Selama sembilan bulan kehamilan, berat badan anda akan meningkat secara fisiologi sebanyak 11.5 hingga 16 kg.
Sekiranya berat badan awalnya adalah 50 kg, BMI akan lebih rendah daripada 18.5 (lebih tepatnya, 17.3) yang menunjukkan kekurangan berat badan.Oleh itu, subjek akan dinasihatkan agar kenaikan berat badan pada kehamilan lebih tinggi daripada biasa, antara 12.5 dan 18 kg.
Sebaliknya, jika berat awal adalah 85 kg, BMI akan lebih tinggi daripada 24.9 (lebih tepatnya 29.4) yang menunjukkan berat badan berlebihan. Oleh itu, subjek akan dinasihatkan untuk mengalami kenaikan berat badan yang lebih rendah daripada biasa pada kehamilan, antara 7 dan 11,5 kg.
Akhirnya, jika berat awal adalah 105 kg, BMI akan lebih tinggi daripada 29.9 (lebih tepatnya 36.3) yang menunjukkan kegemukan yang teruk. Oleh itu, subjek akan dinasihatkan untuk menambah berat badan pada kehamilan sama dengan atau kurang dari 7 kg.
dalam kehamilan tidak boleh dan tidak boleh dibiarkan begitu sahaja. Ini sama pentingnya untuk kesejahteraan ibu seperti halnya untuk bayi, dan oleh itu untuk perkembangan kehamilan, kelahiran anak dan tempoh selepas bersalin yang sihat.
Sebenarnya, kenaikan berat badan secara berlebihan semasa kehamilan bukan hanya bermaksud berubah dari sudut estetika, tetapi meningkatkan risiko komplikasi yang mungkin menjadi lumbosciatica wanita hamil yang sederhana dan membosankan (pada trimester ketiga, ketika masalah postur dan berjalan kaki tidak dapat dielakkan menjadi lebih konsisten) tetapi juga makrosomies bayi yang baru lahir (dengan risiko berlakunya luka, penderitaan janin, kelahiran secara operasi, dll.).
Walaupun begitu, pemberian makanan yang tidak mencukupi atau tidak lengkap dapat menyebabkan ketidakselesaan lain, seperti kelahiran pramatang, kelahiran bayi yang kurang berat badan, kurang berkembang atau bahkan keguguran.
(termasuk yang penting seperti payudara), tetapi juga pada janin - yang pada akhir kehamilan akan menimbang timbangan kira-kira tiga setengah kilogram - ke plasenta (sekitar 500 g), ke cairan ketuban, ke rahim, kepada jumlah darah dll.Ramai wanita hamil juga terpaksa menghadapi masalah - penahan air (edema dan pembengkakan) - lebih kurang pada bahagian bawah anggota badan; yang menjengkelkan, ini mewakili kesan yang tidak dapat dielakkan dan diperlukan dari transformasi hormon yang khas dari fasa ini.
dan nifas
Data positif, jika kita ingin mendefinisikannya seperti itu, berkenaan dengan tempoh selepas bersalin.
Jelasnya, pound akibat janin dan pelengkap seperti plasenta akan hilang sebaik sahaja bayi dilahirkan. Begitu juga, kecuali untuk keadaan patologi tertentu, masalah penahanan air akan dibuang dengan cepat.
Sebaliknya, berat tisu adiposa yang terkumpul semasa kehamilan harus "digunakan". Itulah sebabnya kenaikan berat badan yang terkawal akan memudahkan anda pulih kemudian. Sebaliknya, walaupun pemulihan bentuk fizikal selepas bersalin harus menghormati masa dan kaedah yang sangat spesifik. Sebilangan, yang agak provokatif, bahkan menegaskan bahawa kehamilan berlangsung selama 18 bulan dan bukannya sembilan. Sembilan yang pertama digunakan untuk melatih, mengembangkan dan melahirkan anak; yang terakhir, sebaliknya, akan membawa ibu kembali ke keadaan yang serupa dengan keadaan sebelum kehamilan. Secara keseluruhan, itu adalah tujuan yang mungkin tetapi harus dicapai dengan cara terkawal dan tanpa rasa sabar.
Nifas dan penyusuan adalah fasa halus yang memerlukan - baik dari sudut makanan dan aktiviti fizikal - ketenangan dan perhatian. Kehamilan dan kelahiran menguji seluruh tubuh wanita dan, khususnya, beberapa strukturnya yang lebih halus seperti lantai pelvis. Secara tergesa-gesa menjalani latihan pramatang dan tidak betul, seperti otot perut, bererti mempertaruhkan penampilan pelbagai masalah seperti prolaps dan inkontinensia kencing.
kepada bidan, kepada pakar pemakanan. Bagaimanapun, ibu akan menjadi ibu masa depan yang harus mendokumentasikan dirinya, kemudian memberi kesedaran dan tanggungjawabnya untuk digunakan dalam kehidupan seharian.
