Disunting oleh Dr Luca Franzon
Kekuasaan adalah tanpa kawalan
Salah satu kesalahan paling besar yang dilakukan dalam pendidikan semula sendi yang cedera adalah selalu dan hanya untuk mencari pemulihan mobiliti sendi dan nada otot. Tentunya mereka adalah dua ciri fizikal yang mesti dididik semula tetapi bersama dengan faktor lain termasuk asas hak milik.
Proprioception (dari bahasa Latin proprius, milik diri sendiri) didefinisikan sebagai rasa kedudukan dan pergerakan anggota badan dan badan yang berlaku secara bebas dari pandangan. Ia boleh dibahagikan kepada pengertian kedudukan anggota badan secara statik dan dalam pengertian pergerakan anggota badan. Ini adalah kualiti asas untuk kawalan pergerakan dan berdiri. Reseptor yang terlibat dalam keupayaan keupayaan badan kita adalah:
- SPINDL NEUROMUSKULAR
- ORGAN TENDON GOLGI
- PENERIMA CAPSUL ARTIKEL (sensitif terhadap lenturan dan pemanjangan yang sama)
- PENGAMBILAN KULIT (Ruffini, Merkel dll.)
Reseptor-reseptor ini secara berterusan melalui tali lateral dari bahan putih tulang belakang menghantar ke pusat saraf yang lebih tinggi serangkaian maklumat mengenai keadaan ketegangan otot, ligamen dan kapsul sendi. Pusat yang lebih tinggi memproses maklumat dengan menyedari kedudukan pelbagai segmen badan dan perpindahan mereka semasa pergerakan. Berdasarkan sensasi yang diterima, pusat saraf yang lebih tinggi kemudian menghantar rangsangan ke otot untuk membuat pembetulan yang diperlukan baik dalam keadaan statik dan dinamik. Jadi ini adalah sistem yang mengatur postur.
Proprioception hidup berdasarkan pertukaran maklumat berterusan yang sampai ke sistem saraf dan tindakan yang disebabkan olehnya untuk memastikan bahawa subjek menghormati ciri-ciri keseimbangan, keselesaan dan tidak menyakitkan setiap masa.
Jelasnya, mekanisme yang dijelaskan di atas berfungsi dengan betul ketika subjek sihat dan oleh itu tidak menimbulkan masalah dalam bentuk apa pun. Pada awal artikel kita bercakap mengenai subjek yang mengalami trauma. Apabila subjek mengalami penghinaan sendi, reseptor pada otot dan sendi trauma dan sensasi proprioceptif diubah. Oleh kerana trauma adalah peristiwa yang keluar dari corak fisiologi sendi, sensasi yang akan dirasakan dan tindak balas yang akan dilaksanakan tentunya akan berbeza dengan yang dirasakan dalam keadaan biasa.Pikirkan saja orang yang mengalami pergelangan kaki terseliuh yang tidak lagi dapat berjalan dengan baik di kaki yang trauma, yang membawa berat di kaki yang lain dan di akhir anda mengalami sakit di lutut kontralateral atau di belakang atau di bahagian badan yang lain. Atau subjek yang sama yang walaupun telah menjalani pendidikan ulang tetap membebankan lebih banyak dari sisi yang tidak trauma tepatnya kerana sistem proprioceptive telah diubah, oleh itu dari maklumat yang diubah dan akibatnya perubahan yang diubah.
Pendidikan semula proprioceptif berfungsi untuk mengembalikan kepada subjek kemampuan untuk memahami bagaimana sendi-sendi sendiri diletakkan dalam keadaan statik dan dinamik, memahami bahawa trauma telah menjadikan sistem ini tidak stabil.
Di setiap gim dan pusat kecergasan, tidak semestinya kekurangan alat untuk melaksanakan prorpioception. Latihan proprioceptive boleh dilakukan dengan cara yang berbeza, tetapi yang pasti anda perlu memiliki tablet dengan satu dan dua titik sokongan.
JADUAL DENGAN 2 SOKONGAN
1-TABLET SOKONGAN
DILIHAT DARI BAWAH
DILIHAT DARI BAWAH
LIHAT DARI SISI DARI SELEPAS DEPAN
LIHAT DARI SISI DAN DARI DEPAN TERDAPAT
PANDANGAN SISWA DALAM PENGGUNAAN D "
PANDANGAN SIDE DI KEDUDUKAN D "PENGGUNAAN
Garis panduan untuk pendidikan semula proprioceptif yang betul adalah
- Subjek mesti berkolaboratif
- Anda perlu melakukan 2 sesi sehari selama 20 minit setiap satu.
- Nada otot yang baik mesti dicapai.
- Mobiliti sendi mesti dipulihkan.
- ia mesti dilakukan sekurang-kurangnya 3 minggu setelah trauma sembuh.
- Oleh itu, perlu dilakukan sesi penyelenggaraan yang berlangsung selama 30 minit 2 kali seminggu.
Tempoh yang cukup panjang dan pengulangan latihan setiap hari diberikan oleh fakta bahawa ia berfungsi pada sistem saraf yang perlu mencari logik yang hilang dalam trauma.
Dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana melatih proprioceptiviti pergelangan kaki dan lutut. Bermula dari cara menyusun segmen badan dengan betul untuk dididik semula agar tidak kontraproduktif dan bukannya mendidik semula.
ANKLE
- Kaki mesti disandarkan terutamanya di tepi luar.
- Dia mesti berehat dengan jari dengan sikap "mencengkam"
- Tumit dan jari kaki dipasang dengan kuat ke tanah
- Lengkungan dalaman dinaikkan di atas tanah
KNEE
- Kaki tegak lurus dengan paksi depan
- Mencengkam jari
- Tibialis mengalami ketegangan untuk menstabilkan struktur.
- Lutut dilenturkan pada 30/60 ° dan dipusingkan sebanyak 15 °
Yang penting adalah kedudukan batang tubuh yang boleh berada di:
LANGKAH BULAN DEPAN
LANGKAH-LANGKAH SEBENAR
batang condong ke hadapan sejajar dengan kaki belakang
batang tegak lurus ke kaki sokongan yang akan sesuai dengan lutut untuk dididik semula.
Berikut adalah jadual dengan latihan untuk melaksanakan pendidikan semula yang baik.
MINGGU
HARI
LATIHAN
PERTAMA
1° - 2°
memanjangkan pergelangan kaki sambil duduk di papan dua kaki
3° - 4°
sambungan pergelangan kaki lentur yang berdiri dengan sokongan bipodal pada papan sokongan 2
5° - 7°
sambungan pergelangan kaki lenturan yang berdiri dengan sokongan monopodalik pada papan sokongan 2
KEDUA
1° - 2°
Lateralisasi pergelangan kaki apabila duduk di atas tablet yang disokong dua
3° - 4°
Lateralisasi pergelangan kaki berdiri dengan sokongan bipodalic pada tablet 2-sokongan
5° - 7°
Lateralisasi pergelangan kaki berdiri dengan sokongan monopodalik pada tablet dengan 2 sokongan
KETIGA
Latihan yang sama seperti pada minggu 1 dan 2 menambah putaran. Dilakukan dalam sokongan mopnopodalic pada tablet dengan 2 sokongan dengan irama pelaksanaan yang berubah-ubah.
MINGGU
HARI
LATIHAN
PERTAMA
1
° - 2°
Pembelajaran kedudukan kaki dan pergerakan lenturan-lenturan dan varovalgization
3° - 7°
Dari lutut yang dilanjutkan hingga lutut dilenturkan pada 30/60 ° dan dipusingkan secara luaran sebanyak 15 ° pada separuh langkah anterior dan posterior dengan papan sokongan 2
KEDUA
1° - 3°
Pengulangan latihan pada minggu lalu
3° - 7°
Varus dan valgus lutut pada hantaran separuh anterior dan posterior di papan dengan 2 sokongan
KETIGA
Latihan dua minggu pertama dengan 1 tablet sokongan.
Penggunaan dua tablet secara serentak.
Ini adalah garis panduan dan tidak mahu menjadi protokol kerja standard, kerana mendidik semula subjek adalah sesuatu yang istimewa dan di atas semua itu adalah satu set latihan dan kaedah yang mesti mengambil kira siapa subjeknya dan apa yang dia lakukan sebelum trauma . Apa keperluan yang dia ada atau apa yang mesti dia kembali setelah pendidikan semula (atlet lanjutan atau mata pelajaran normal). Bagaimana dia mengambil trauma dari sudut pandang psikologi dan bagaimana dia bereaksi terhadap pendidikan semula (berterusan dan bermotivasi atau sebaliknya). Oleh itu, jalan yang dilalui sukar dan sangat diperibadikan, jadi semua yang anda baca mengenainya mesti ditafsirkan dengan cara yang betul.
Tujuan saya adalah untuk mengarahkan perhatian anda kepada faktor utama dalam pendidikan semula yang berjaya. Sekiranya benar bahawa tubuh manusia dapat dibandingkan dengan mesin, maka tidak ada gunanya mencuba memperbaiki bahagian pinggir mesin jika komputer pusat yang harus mengaturnya mempunyai masalah. Semakin cepat sistem saraf dapat mengawal keadaan, semakin cepat subjek dapat kembali melakukan apa yang dilakukannya sebelum trauma, sejauh mungkin.
Perlu diingat bahawa proprioception juga harus dilatih dalam subjek yang tidak trauma dengan tujuan menjadikan mereka lebih banyak penguasa badan mereka dan mungkin mencegah trauma di masa depan. Rujukan yang tepat juga harus dibuat untuk sensasi proprioceptif dan perubahan postur kerana selalunya perubahan postur diberikan oleh sensasi proprioceptive yang buruk. Ini adalah alasan lebih jauh untuk melatih hak milik. Secara terperinci dalam artikel masa depan yang akan datang.
