Membetulkan paramorphisme ini mungkin tidak mudah; Oleh itu, disarankan untuk selalu bergantung pada pakar.
Sebenarnya, walaupun dalam kebanyakan kes masalahnya terdiri daripada ketidakseimbangan antara kekuatan yang "menarik ke depan rendah" dan yang harus "menahan diri ke atas", untuk memiliki peluang kejayaan yang lebih baik, ada baiknya berjumpa pakar.
Dalam artikel berikut, bagaimanapun, kami akan berusaha menyampaikan beberapa konsep asas, dengan harapan dapat mempermudah mereka yang menderita keadaan ini dalam memilih jalan pembetulan dan pendidikan semula.
struktur penting dan kelenjar; Oleh itu, ia boleh didefinisikan sebagai benar-benar bebas dari otot pektal yang mendasari, walaupun "entiti" yang terakhir dapat mempengaruhi gambaran yang diandaikan oleh payudara dari sudut estetik.
Walaupun jelas bagi mereka yang bekerja di sektor ini, penjelasan ini sama sekali tidak relevan. Sebenarnya, banyak orang yakin bahawa untuk menyokong (menarik) payudara adalah perlu untuk melatih otot-otot dada. Paling banyak, bagaimanapun, hipertrofi tempatan dapat menyumbang untuk menebal dan mengisinya di kawasan yang kekurangan - masalah yang, lebih-lebih lagi, tidak menarik minat mereka yang sudah mempunyai payudara besar - tetapi ini juga bergantung pada subjektiviti.
Oleh itu, kesan hipertrofi otot dada pada payudara terhad kepada kesan estetik dan tidak ada kaitan dengan pembetulan postur atau paramorisme. Ergo: dada tidak membantu bahu dan punggung untuk menyokong berat payudara.
- dengan syarat tidak ada penyebab utama yang terdapat di tempat lain - adalah akibat dari kesan graviti pada jisim payudara (berat), yang terletak di bahagian depan dada.
Kestabilan tubuh manusia, seperti yang kita ketahui, diberikan oleh kerangka. Ini bermaksud bahawa perubahan postur, paramorphisme, dysmorphism, atau bahkan hanya tabiat buruk, ditentukan oleh penempatan tulang yang salah di ruang angkasa. Walau bagaimanapun, rangka tidak "berdiri" sendirian, dan stabil oleh otot seluruh badan. Sebenarnya, otot tidak hanya digunakan untuk melakukan kontraksi sepusat untuk melakukan pergerakan, tetapi juga menggunakan nada basal yang diperlukan tepat untuk penstabilan batang dan anggota badan. Otot yang lemah, terlalu lama, terlalu pendek, atau kecacatan tendon, pasti menyebabkan kegagalan dalam penstabilan postur.
Tidak termasuk kes disforphisme tulang atau sendi, perubahan postur, dysmorphism dan akibat yang berkaitan bergantung pada ketidakcukupan otot dan tendon.Selain itu, untuk pengurusan pergerakan, alat motor disusun dalam kumpulan otot agonis dan antagonis; ini bermaksud bahawa setiap pergerakan sepadan dengan gerakan balas. Kadang-kadang berlaku bahawa otot menggunakan daya penstabil yang lebih besar daripada lawannya, kerana nada atau panjang.
Oleh kerana otot pektal mempunyai fungsi mengangkat humerus, menurunkannya atau memanjangkannya, menambahkannya ke satah mendatar dan memutarnya secara dalaman, meningkatkan nada basalnya akan menyebabkan kemajuan klavikula, seterusnya membengkokkan bahu. harus diusahakan, tanpa mengabaikan yang memasukkan dan menggerakkan bilah bahu - bahkan yang terakhir ini boleh terlibat terutamanya dalam kecacatan postur dan paramorphisme pelbagai jenis.
. Ini bermaksud, sebelum memulakan protokol "spannometric" dan, lebih kerap daripada tidak, disusun secara "membabi buta", adalah baik untuk melaburkan masa dan sumber daya dalam "pemeriksaan dan diagnosis objektif.
Katakan bahawa, secara statistik, bahu ditutup ke hadapan dan kyphosis yang sedikit menonjol lebih sering mendapat manfaat daripada kerja yang difokuskan pada penguatan otot di bahagian atas punggung, bahu belakang dan bahagian lengan. Pergerakan senaman pengukuhan terutamanya melibatkan daya tarikan (tarikan) lengan dari atas ke bawah dan dari depan ke belakang, putaran humerus dan penambahan bilah bahu (tetapi tidak hanya). Trapezius, deltoid posterior, infraspinatus, supraspinatus, punggung besar, teres besar dan minor dan rhomboid adalah otot yang paling banyak dipengaruhi oleh pergerakan jenis ini.
Kaedah elit tetap menggunakan "latihan rintangan", sama ada dengan berat bebas (dumbbells dan barbells), mesin kekuatan dan tali elastik. Kekerapan sangat penting: sekurang-kurangnya 3 kali seminggu untuk mengabdikan diri untuk pelaksanaan rotator luaran (infraspinatus, teres minor, rhomboid) dan untuk otot ekstensor punggung pada satah sederhana dan dangkal; jangka masa protokol adalah sekitar 20-24 minggu.
Ini cukup, hampir sepanjang masa, untuk mencapai postur yang betul, menarik bahu dan memperbaiki sikap yang sedikit hiperkyphotic. Dalam kehidupan seharian, tetap penting untuk mengekalkan postur yang betul, berusaha untuk menjaga punggung lurus dan dada di luar, cuba mengubah kedudukan awalnya yang tidak wajar ini menjadi yang biasa.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Bra sukan, mana yang harus dipilih berdasarkan bentuk payudara
