Otot Utama Terlibat
- Punggung
- Otot perut
- Kaki
Kesukaran Bersenam
Mudah
Melakukan Peningkatan Pelvis dengan Satu Kaki:
- Berbaring di perut anda
- Pastikan satu kaki berada di atas lantai dan yang lain lurus ke atas sejajar dengan pinggul dan kaki hampir lurus
- Angkat milik anda, tunggu beberapa saat kemudian kembali ke posisi awal
- Lakukan pengulangan terlebih dahulu dengan satu kaki kemudian dengan yang lain.
- Tolak pinggul sedikit ke sisi
- Gerakkan kaki yang tetap berdiri semasa pelaksanaan.
.jpg)
