DUMBBELL MENEKAN DI BANGKU RATA - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Dumbbell menekan di bangku rata




Otot Utama Terlibat

  • Bib
  • Lengan
  • Bahu

Kesukaran Bersenam

Mudah

Melakukan menekan dumbbell di bangku rata:

  1. Berbaring telentang di atas bangku rata dan pegang dua dumbbell
  2. Bengkokkan siku dan bawa dumbbell ke paras dada menjaga pergelangan tangan sejajar dengan siku yang lebih rendah daripada bangku
  3. Tekan dumbbell ke atas sehingga lengan anda lurus dan sentiasa menjaga dumbbell sesuai dengan dada anda
  4. Kembalikan dumbbell ke arah dada anda dengan siku anda sentiasa terbuka.
Kesalahan biasa dengan menekan bangku dumbbell:
  • Jangan jaga pergelangan tangan dengan siku semasa memulakan
  • Bawa dumbbell sambil menekan di atas kepala anda.

Tags.:  bijirin-dan-turunannya yang lain kesihatan mata 





Disyorkan








Pilihan Editor
Penyakit Dupuytren
Penyakit Dupuytren
Tonton Video latihan menekan dumbbell di bangku rata. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat