Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Mudah
Senaman, selain pemakanan yang betul, sangat penting untuk mempunyai perut yang rata. Memiliki perut yang rata dan kencang, serta meningkatkan penampilan estetik anda, membolehkan anda mengoptimumkan postur badan anda dan melegakan sakit belakang. Latihan yang dicadangkan dalam video sangat mudah dan sesuai untuk mereka yang melakukan kecergasan dengan cara yang tidak terlalu sengit. Untuk mendapatkan yang terbaik dari latihan ini, penting untuk melakukan latihan dengan betul dan intensiti maksimum. Setiap latihan dalam latihan mesti dilakukan 20 kali, dengan rehat dari 20 "hingga sekitar 30". Jika anda tidak dapat melakukan 20 pengulangan pada kali pertama, jangan putus asa, dengan latihan, anda akan menjadi lebih baik dan lebih baik.Sementara untuk berehat, cubalah berehat selama beberapa saat yang diperlukan tetapi jangan melebihi 1 '. Untuk mencapai keputusan yang baik, lakukan 3 pusingan 3 kali seminggu. Pada akhir latihan, lakukan regangan selama beberapa minit.
Catatan:
- Peralatan: tikar, dumbbell, bola
- 6 latihan (1 pusingan)
- 20 pengulangan dan 20-30 "rehat
- Lakukan 3 pusingan dengan rehat 1 'antara pusingan.
