Otot Utama Terlibat
- Bib
- Belakang
- Kaki
- Lengan
- Punggung
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Sukar
Bola fitball atau bola swiss, bola PVC ini diisi dengan udara dengan diameter dan lilitan berubah-ubah (tersedia di semua kedai barang sukan) adalah alat kecergasan yang membolehkan anda membentuk badan, menguatkan otot, memperbaiki postur badan, keseimbangan dan melepaskan ketegangan otot. Video tersebut mencadangkan 10 latihan yang melibatkan otot-otot seluruh badan; mereka, digabungkan dengan penggunaan fitball, menjadikan latihan lebih sengit dan menyeronokkan. Lakukan regangan selama beberapa minit pada akhir rutin senaman.
Catatan:
- Peralatan: fitball, dumbbells
- 10 latihan (1 pusingan) rehat 30 "kerja 10"
- Dari 40 "hingga 60" antara pusingan
- Dianjurkan untuk melakukan 3 pusingan setiap hari.
