tutorial kecergasan

Latihan dengan elastik untuk meningkatkan pergerakan bahu. Latihan yang menggunakan elastik untuk meningkatkan pergerakan bahu kita

Latihan Litar Intensiti Tinggi: 4 Latihan. Tonton videonya dan lakukan latihan litar intens untuk diulang 4 kali untuk mengusahakan daya tahan

Latihan litar untuk meningkatkan keseimbangan. Tonton video dan lakukan litar selama 10 minit untuk mengimbangkan dengan menguatkan otot anda

Keseluruhan Latihan Litar Badan dengan Bench Press: tonton video dan lakukan latihan untuk menegangkan seluruh badan, latihan litar untuk menguatkan otot

Latihan Lingkaran Perut untuk Perut Kembung: Tonton video dan lakukan litar untuk mengetatkan perut anda

TRX: Latihan untuk Kaki dan Inti di Litar. Latihan penggantungan untuk kaki dan teras dengan TRX. Latihan yang merangsang otot inti dan kaki

Regangan: 10 Latihan untuk Meregangkan Rantai Otot Punggung. Tonton video dan lakukan latihan untuk meregangkan otot belakang badan

Latihan Kesan Metabolik Tinggi - 10 Minit Latihan. Tonton video dan lakukan senaman metabolisme 10 minit

Litar Perut dan Mobiliti: tonton video dan mainkan litar yang dikhaskan untuk mengencangkan perut dan meningkatkan kestabilan

Latihan Kaki dan Punggung Atas: Litar. Tonton videonya dan temui senaman untuk menegakkan kaki dan punggung anda dengan litar kecergasan