latihan-pilat

Pilates Workout for Abdominals: Latihan Pilates untuk nada perut. Tonton video Pilates dengan latihan untuk perut

Latihan Punggung dan Punggung dengan Pilates: tonton video dengan latihan Pilates untuk menegangkan otot punggung dan punggung

Latihan Pilates untuk kaki dan punggung untuk melakukan berdiri: Latihan Pilates 20 minit untuk menegangkan punggung dan kaki

Abdominal dengan Miniball: Pilates melakukan latihan untuk menguatkan abs dengan miniball. Senaman untuk perut menggunakan miniball

Latihan untuk Punggung dan Paha Dalam dengan Miniball. Tonton video Pilates dengan latihan untuk menegangkan paha dalaman dan punggung menggunakan bola mini

Senjata, Pectoral dan Inti: Cara memperkuatnya dengan Pilates: tonton video latihan Pilates dan lakukan latihan untuk mengetatkan lengan, pektoral dan inti

Latihan pergerakan dan pemanasan bersama dengan Pilates. Tonton video dengan pelajaran Pilates mengenai mobiliti sendi yang juga berfungsi sebagai pemanasan latihan

Latihan Pilates: Latihan regangan. Tonton video dan temui latihan Pilates untuk meregangkan otot, senaman regangan untuk seluruh badan

Latihan Pilates: pantat dengan jalur elastik. Tonton video dan lakukan latihan dengan elastik untuk mengetatkan punggung anda dengan berkesan

Latihan Abdominal dengan Pilates Matwork. Tonton video dan temukan rutin senaman Pilates untuk menegangkan otot perut

Latihan Pilates untuk Otot Rantai Belakang dengan Miniball. Tonton video dan kuatkan dan panjangkan otot belakang terima kasih kepada pilates dengan berlatih dengan bola mini

Berdiri Pilates untuk kaki, glute dan pergerakan kaki. Tonton video dan ikuti senaman Pilates untuk menegangkan kaki dan punggung anda dan meningkatkan pergerakan kaki anda

Bersenam Kaki di satu Bahagian dengan Miniball. Tonton video dan lakukan latihan pilates untuk mengetatkan badan menggunakan bola kecil

Latihan Pilates untuk Perut dan Senjata untuk Lebih dari 50. Pelajaran Pilates yang ditujukan untuk mereka yang berusia lebih dari 50 tahun atau datang dari perhentian panjang, tonton video untuk nada perut dan lengan

Latihan pilates untuk lantai panggul dan paha dalaman. Tonton video Pilates dan lakukan latihan untuk memastikan lantai panggul sentiasa sihat dan menegangkan bahagian dalam paha

Triceps: Latihan Pilates yang perlu dilakukan di rumah. Tonton video dengan latihan Pilates untuk mengetatkan trisep, berkaitan dengan badan bebas atau dengan beban ringan

Latihan Pilates untuk Kaki Ramping dan Punggung tegas dengan kerusi. Tonton pelajaran video dan ketahui bagaimana nada dan kurangkan kaki dan nada pantat dengan Pilates

Beberapa senaman Pilates, juga disarankan oleh ahli fisioterapi, sangat bagus untuk melegakan sakit leher, belakang dan lutut.

Latihan Berdiri Pilates untuk Kaki dan Lengan. Tonton video latihan Pilates berdiri untuk menegangkan kaki dan tangan anda di rumah

Pelajaran Pilates untuk menegakkan pantat dengan memanfaatkan potensi jambatan atau jambatan bahu, mengetahui semua variasi latihan ini untuk memiliki pantat tegas