bersenam

Peregangan: Bila dan Bagaimana Melakukannya. Adakah Masa Yang Lebih Sesuai Daripada Yang Lain Untuk Melakukan Regangan? Apakah cara yang paling disarankan untuk meregangkan?

Apakah Bangku Pembalikan? Apakah Bangku Pembalikan dan Cara Menggunakannya. Cadangan dan Nasihat. Kontraindikasi

Panduan Lengkap untuk Foam Roller. Faedah dan Kontraindikasi. Yang mana satu untuk dipilih? Latih dan turunkan berat badan dengan Foam Roller. Pakaian dan Aksesori

Panduan lengkap untuk Berputar: pengiraan kalori yang diambil, pelajaran dan faedah berbasikal berputar. Adakah ia membuat anda menurunkan berat badan? Apakah aksesori berguna untuk melakukannya dengan lebih baik?

Apa itu Cool Down? Untuk apa itu? Kepentingan Penyejukan dalam Pencegahan Vaskular Kardio dan Peranan dalam Pemulihan Pasca Latihan

Apa yang Berlari? Petua Teknik dan Latihan. Kelebihan, Kekurangan dan Kontraindikasi. Adakah anda menurunkan berat badan? Bagaimana cara berpakaian? Adakah Makanan Tambahan Berguna?

Kursus atletik jarak jauh yang berpanjangan: lima ribu sepuluh ribu meter. Generaliti. Daya tahan aerobik, latihan ketahanan dan kekuatan aerobik

Latihan merentas desa dalam bidang sukan. Aerobik dan anaerobik, kekuatan dan teknik. Jadual ringkasan latihan

Jalur atletik jarak jauh: lapan ratus lima belas ratus meter. Pengenalan. Metabolisme tenaga dan petunjuk kaedah latihan

Apakah beban kerja? Apa yang Ditentukan Oleh? Adakah terdapat perbezaan antara beban kerja luaran dan beban kerja dalaman? Mengapa Penting dalam Pengurusan Latihan?

Latihan keseluruhan badan ini, juga sesuai untuk yang kurang berpengalaman, dapat dilakukan dengan selesa di rumah tanpa menggunakan alat apa pun

Selain mengamalkan diet yang sihat dan seimbang, untuk melawan selulit adalah penting untuk bergerak. Latihan yang dicadangkan di sini bertujuan untuk mempromosikan pengurangan selulit pada kaki dan punggung

Apa itu Zumba? Semua faedah dan kelebihan, tetapi juga kontraindikasi, risiko dan kekurangannya. Berapa Banyak Jenis Zumba Yang Terdapat?

Apa itu Jogging? Semua Faedah. Kelebihan, Kekurangan, Risiko dan Kontraindikasi. Adakah anda menurunkan berat badan? Bagaimana cara berpakaian?

Senaman ini membantu menguatkan keseluruhan tali pinggang perut dan membolehkan anda mencapai perut yang rata

Pelatih peribadi kami mencadangkan litar latihan untuk menguatkan bahagian dalam paha

The Downward Dog dan the Ground Stick adalah dua posisi Yoga (atau asanas) yang membolehkan anda mengerjakan kekuatan badan

Latihan ini membolehkan anda melatih dan melangsingkan lengan, melatih bisep dan trisep

Berikut adalah cara melakukan posisi Warrior 1 dan Chair, dua asana untuk membangkitkan kekuatan dan meregangkan otot